Санкт-Петербург
наб. Обводного канала, 203 лит. «Ч»
8 (921) 914-83-89
(812) 251-21-01

Тренировки

Уникальность занятий в нашем клубе объясняется тем, что тренер обладает опытом и компетенциями по всем представленным направлениям:

Тренажерный зал, ОФП (общефизическая подготовка)

ОФП состоит из стандартных силовых упражнений с отягощениями и без (отжимания, подтягивания, приседания без отягощений и т д), при этом учитываются и специфика единоборст, т.е. упражнения выполняются с небольшими весами, с большим количеством повторений и темпе выше среднего.

Учитывая ваш уровень подготовки и пожелания (например, сбросить вес, или набрать мышечную массу) бесплатно будет рекомендована программа занятий и упражнений в тренажерном зале и ОФП.

Разработка программы тренировок и питания

Всем тренирующимся в зале бесплатно составляется программа тренировок и питания, учитывающая вашу задачу и пожелания.

Наш Партнер – магазин спортивного питания «СПОРТПРАЙМ» (Кронверкский проспект, д. 29, Варшавская ул., д. 104) предоставит бесплатные консультации по питанию.

Возрастные рекомендации

Рекомендации (в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья) по занятиям:

Возрастные группы Занятия, рекомендации
Мужчины 15-18 лет MMA, Бокс, тайский бокс, самооборона. Нагрузки от низкой до высокой интенсивности, в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и решаемой задачи. Есть ограничения по ударной технике в стойке и партнере. Предпочтительно выполнение ударов в «лайт-контакт».
18-35 лет MMA, Бокс, тайский бокс, самооборона. Нагрузки от низкой до высокой интенсивности, в зависимости от уровня подготовки, состояния здоровья и решаемой задачи. Ограничения по ударной технике в стойке и партнере, согласно правил MMA, бокса и т д.
35-45 лет Предпочтение отдается ударным техникам: Бокс, тайский бокс и т д. Техника MMA предполагает борьбу, что требует специальной разминке (время), борьба по отношению к боксу более травмоопасна. При желании возможны занятия MMA.
45 лет и более Предпочтение отдается ударным техникам: Бокс, тайский бокс и т д. Приемам самообороны. При этом всегда учитываются индивидуальные особенности состояния здоровья и физической подготовки.
Девушки Все возрастные группы Самооборона, Бокс, тайский бокс. Есть ограничения по ударной технике в стойке и партнере. Предпочтительно выполнение ударов в «лайт-контакт». MMA с элементами борьбы – по желанию, как вид Самообороны.