Что такое клаустрофобия, и как от нее избавиться?

Что такое клаустрофобия? В широком смысле клаустрофобия представляет собой боязнь замкнутых пространств. Фобия может проявляться с разной степенью интенсивности и возникать в любом возрасте.

Причины фобического состояния выясняются с помощью специального психотерапевтического обследования, но в некоторых случаях их определение вызывает трудности.

Лечение болезни проводится комплексно. Основным методом терапии является использование психологических и психотерапевтических приемов. При наличии серьезного поражения психики необходим курс приема медикаментов, нормализующих психоэмоциональный фон человека.

О том, что такое русофобия, читайте здесь.

Понятие и характеристика

Клаустрофобией называется иррациональная боязнь закрытого, узкого или тесного пространства.

Патология входит в число пространственных фобий и может сочетаться с другими их формами.

В особой группе риска находятся женщины молодого возраста. Фобия развивается на фоне психоэмоциональных потрясений и может проявляться, спустя длительный период времени после пережитых ситуаций.

Симптоматика клаустрофобии включает в себя определенные психологические и физические признаки. Боязнь замкнутых пространств в легкой степени проявляется в виде тревоги, в тяжелых случаях , сопровождается панической атакой.

Что такое клаустрофобия? О симптомах и проявлениях в видео:

Боязнь замкнутого пространства , причины

Основной причиной клаустрофобии считается психоэмоциональная травма. К данному виду фобии склонны люди, перенесшие трагедии, связанные с закрытыми пространствами, например, пожары, наводнения, террористические акты и пр.

Повысить риск развития фобического состояния могут психологические травмы, возникающие в детском возрасте. Например, если родители в качестве наказания запирают малышей в комнатах, ставят в темные углы или игнорируют боязнь темноты у ребенка.

Возможными причинами фобии являются следующие факторы:

• пережитые в детстве психотравмирующие ситуации,
• патологии сердечно-сосудистой системы (фобия возникает на фоне боязни смерти),
• наличие неврологических заболеваний или психических расстройств,
• склонность к депрессивным состояниям (слабость нервной системы),
• нарушение функционирования определенных участков мозга,
• чрезмерная впечатлительность (как черта характера),
• критичные гормональные сбои (провоцируют психические расстройства),
• уменьшенная миндалина (нарушение контроля реакций во время страха),
• генетическая предрасположенность.

Кто такой гомофоб? Узнайте об этом из нашей статьи.

Разновидности фобии

Боязнь замкнутых пространств может возникать по разным причинам. Во время приступа клаустрофобии пациент может испытывать страх смерти, темноты или других факторов.

Фобия проявляется в легкой степени или сопровождается осложнениями. В первом случае клаустрофоб испытывает дискомфорт при нахождении в закрытых помещениях и старается быстрее их покинуть.

При тяжелых формах спровоцировать приступ может даже тесная одежда или галстук.

Клаустрофобия может сопровождаться следующими видами фобий:

• боязнь смерти (танатофобия),
• боязнь глубины (батофобия),
• боязнь темноты (никтофобия),
• боязнь высоты (акрофобия).

Как проявляется?

Боязнь замкнутого пространства может проявляться не только при нахождении в небольших помещениях, но и в купе поездов, салонах автомобиля.

Клаустрофобам сложно проходить медицинское обследование, подразумевающее использование аппаратов, ограничивающих личное пространство (например, при МРТ).

Симптоматика фобии сопровождается непреодолимым чувством страха, проявляющимся в виде тревоги, панической атаки и потери контроля над своим поведением.

При нахождении в потенциально опасной ситуации проявляются следующие симптомы:

• страх нехватки кислорода,
• боязнь смерти или физических травм,
• ощущение полного ограничения свободы действий,
• тремор и онемение конечностей,
• повышенное потоотделение и озноб,
• приступы удушья и кашель,
• учащенное сердцебиение и дыхание,
• болевые ощущения в области груди,
• повышение артериального давления,
• &laquo,звон&raquo, в ушах и головокружение,
• приступ тошноты или рвоты,
• жжение в области шеи и лица,
• уменьшение секреции слюнных желез,
• общая слабость организма и обморочное состояние,
• внезапные позывы к мочеиспусканию,
• ощущение оцепенения и потеря контроля над телом.

Рекомендации по избавлению от социофобии вы найдете на нашем сайте.

Особенности страха у детей

Детская клаустрофобия имеет некоторые особенности.

Данная возрастная категория отличается чрезмерной чувствительностью психики.

Спровоцировать развитие фобии могут не только сильные эмоциональные потрясения, но и случайные ситуации.

В некоторых случаях причиной клаустрофобии становятся страхи родителей. Если взрослый человек навязывает маленькому ребенку свои страхи, то фобическое состояние будет развиваться стремительными темпами.

Клаустрофобия в детском возрасте имеет следующие особенности:

1. Спровоцировать фобию могут наказания и неправильное поведение родителей.
2. Риск развития стойких психических расстройств на фоне фобии у детей находится на максимально высоком уровне.
3. В детском возрасте клаустрофобия лучше поддается лечению (при выявлении симптомов фобии, их ни в коем случае нельзя игнорировать).

Лечение клаустрофобии у детей:

Как купировать приступ панической атаки?

Во время приступа клаустрофобии возникает стойкая концентрация на определенном страхе. Самим пациентам и тем, кто с ними находится в такие моменты, рекомендуется сделать все возможное, чтобы в подсознании клаустрофоба как можно быстрее устранились потенциально опасные объекты.

Самостоятельно справляться с приступами фобии пациенты могут при наличии легкой степени фобического состояния.

При осложнениях или сопутствующих психических расстройствах контроль эмоций и поведения у клаустрофобов отсутствует (без посторонней помощи купировать приступ они не смогут).

Действия при приступе клаустрофобии:

1. Человека необходимо обнять или взять за руку (ощущение защиты снизит чувство страха).
2. Тесную одежду надо расстегнуть (если на шее есть платки или галстуки, то их надо снять).
3. Необходимо попросить человека подумать на отвлеченные темы или рассказом перенести его умиротворяющую ситуацию.
4. Музыка или пение (если есть возможность включения спокойной музыки, то ее надо обязательно использовать, в качестве альтернативы можно использовать пение).
5. Дыхательная гимнастика (если нормализовать дыхание, то приступ клаустрофобии купируется ускоренными темпами).

Как избавиться от боязни уколов? Ответ узнайте прямо сейчас.

Лечение

Как вылечить клаустрофобию? Терапия клаустрофобии осуществляется комплексно. Курс лечения подразумевает использование специальных психотерапевтических приемов и прием лекарственных препаратов, действие которых направлено на укрепление нервной системы и нормализацию психоэмоционального состояния.

Основной задачей специалистов является обучение пациента навыкам самоконтроля и устранения необоснованных страхов.

Терапевтические методы подбираются индивидуально и зависят от общей клинической картины состояния здоровья клаустрофоба.

Препараты

Курс медикаментозной терапии при клаустрофобии составляется индивидуально. При наличии стойких психических расстройств необходимо использование сильнодействующих лекарств.

Принимать их надо под контролем специалиста. Медикаментозная терапия должна осуществляться в сочетании с основным методом лечения клаустрофобии , психотерапией.

При лечении клаустрофобии могут использоваться следующие препараты и таблетки:

• транквилизаторы (Феназепам, Диазепам),
• трициклические антидепрессанты (Имипрамин),
• бета-адреноблокаторы (Атенолол, Пропранолол).

Психологическая помощь

Как побороть фобию? Психотерапия является основным методом лечения клаустрофобии.

В психотерапевтической практике разработано множество методик борьбы с фобиями, каждая из которых имеет определенный принцип действия.

Подбор конкретных способов устранения клаустрофобии осуществляется специалистом на основании собранного анамнеза. При легкой степени фобии может быть достаточно использование одной из методик, при наличии осложнений , терапия осуществляется комплексно.

Психологические способы лечения клаустрофобии:

1. Когнитивно-поведенческая методика воздействия (специалист выявляет патологические схемы мышления, обучение самоконтролю и купирование необоснованных страхов).
2. Релаксация и дыхательная гимнастика (обучение навыкам контроля дыхания и мышц оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, в момент приступа пациент сможет самостоятельно избавляться от панической атаки).
3. Классический психоанализ (индивидуальные сеансы с психологом или психотерапевтом, основной целью которых является выявление причин клаустрофобии и купирование неадекватной реакции на возникновение потенциально опасных ситуаций).
4. Нейролингвистическое программирование (процедуры осуществляются с помощью картинок (фото) или текстов, воздействующих на подсознание).
5. Метод десенсибилизирующей терапии (обучение техникам расслабления, которые помогают устранить чувство страха и предотвращают паническую атаку).
6. Гипноз (методика относится к числу самых эффективных способов лечения фобий, во время сеансов основное воздействие осуществляется на подсознание пациента, в большинстве случаев для полного устранения клаустрофобии достаточно проведение десяти занятий).

Можно ли самостоятельно преодолеть страх смерти? Советы психологов помогут вам.

Как бороться с клаустрофобией? Боязнь замкнутого пространства , советы психолога:

Упражнения самостоятельно

В большинстве случаев самостоятельно победить клаустрофобию становится невозможным.

Данный вид фобического состояния подразумевает обязательную психотерапевтическую коррекцию.

Благоприятные прогнозы самолечения возможны при наличии легкой степени фобии. Распознать склонность к боязни замкнутых пространств можно по внезапным приступам тревоги, возникающим при нахождении в закрытых посещениях.

При потере контроля над поведением и эмоциями следует незамедлительно обратиться к специалистам.

Примеры упражнений, которые можно осуществить самостоятельно:

1. В момент нахождения в закрытом помещении необходимо постараться подумать на отвлеченные темы (мысленно представить море, небо или вспомнить веселые моменты из жизни).
2. Необходимо постараться брать с собой устройства, воспроизводящие музыку (в момент приступа или при его первых симптомах приятная музыка поможет расслабиться и отвлечься).
3. Тренировки эмоционального состояния (необходимо устраивать кратковременную и регулярную &laquo,шоковую&raquo, терапию, целенаправленно помещая себя в замкнутые пространства на несколько секунд, постепенно длительность своеобразных сеансов надо увеличивать).
4. Тренировка мышц и дыхания (освоение техник релаксации и дыхательной гимнастики поможет не только быстрее справиться с приступами, но и предотвратить их возникновение).

Как жить с проблемой?

Клаустрофобия в значительной степени меняет качество жизни. Люди с такой фобией постоянно стараются избегать психотравмирующих ситуаций (передвижение пешком, исключение поездок в общественном транспорте, лифтов).

В некоторых случаях предотвратить такие ситуации становится сложно, и приступ паники становится неизбежным.

Для профилактики внезапных панических атак можно воспользоваться специальными рекомендациями, но оптимальным вариантом решения проблемы будет своевременное обращение к психотерапевту или психологу.

Для профилактики приступов клаустрофобии можно использовать следующие методы:

• курсовой прием успокоительных и гомеопатических препаратов (настойка пустырника, экстракт валерианы, Персен, Глицин),
• регулярные физические нагрузки и дыхательная гимнастика (можно записаться на фитнес, танцы, йогу или другие занятия, укрепляющие мышцы и оказывающие благоприятное воздействие на нервную систему),
• соблюдение режима сна и бодрствования (нервное или физическое истощение может негативно повлиять на психоэмоциональное состояние, провоцируя прогрессирование фобии).

Клаустрофобия не относится к числу неизлечимых патологических состояний. Ключевую роль играет своевременность выявления фобии и полноценность терапии.

В большинстве случаев прогнозы при таком фобическом состоянии являются благоприятными. Затруднить лечение могут сопутствующие психические заболевания или наличие у пациента одновременно нескольких фобий.

Что делать, если боишься рожать? Об этом расскажет наша статья.

Как избавиться от клаустрофобии? Узнайте из видео: