Психологическое равновесие является основным элементом психического здоровья личности.
При этом значительную роль в формировании этого процесса играет стабильное состояние психики и характерные черты личности, предрасполагающие к сохранению или дестабилизации этого равновесия.
Описание и характеристика душевнобольного человека есть в нашей статье.
В чем проявляется психическая уравновешенность?
Психическое равновесие представляет собой гармонию в душевном состоянии человека.
Это процесс является динамическим, то есть постоянно находится на грани балансирования между стабильностью и хаотичностью во внутреннем мире.
С точки зрения не психологии, а физиологии психическая уравновешенность достигается балансом возбуждающих и тормозящих систем организма.
Психика человека находится под контролем головного мозга, то есть высшей нервной деятельности, в рамках которой формируются процессы возбуждения и торможения как основных психоневрологических феноменов.
Возбуждающее действие оказывает симпатическая нервная система, которая формирует активирующие импульсы и является ключевым элементом защиты от агрессивных воздействий.
В психических процессах такая активность проявляется сосредоточенностью, серьезностью, быстротой движений и решений, стремительностью.
Преобладание активации во внутреннем мире человека сопровождается иногда и агрессивными реакциями и склонностью к конфликтам, как проявлению тенденции к защите собственных интересов.
При преобладании тормозящих процессов внутреннее равновесие смещается в обратную сторону. На уровне нервной регуляции такое воздействие оказывает парасимпатическая нервная система, которая вызывает расслабление спазмированных органов, торможение реакции, снятие беспокойства и тревожности.
Человек при этом легче настраивается на спокойный отдых сон, способен принимать взвешенные решения медленно, не склонен к ссорам и злобе.
Обе эти системы являются вегетативными, то есть они не контролируются сознанием, однако их роль в поддержании внутреннего баланса очень велика.
Более высокий уровень поддержания психического равновесия находится в коре головного мозга. Там формируются определенные модели поведения на основе жизненного опыта, воспитания, обучения и условной рефлекторной деятельности.
В отношении психического баланса большую роль играет тип этих психических процессов, который определяет скорость и характер их протекания. Эти особенности описаны в рамках разделения людей на темпераменты.
Самые психически уравновешенные считаются сангвиники. Они являются оптимистами и склонны к позитивному настрою и средней скорости реакции и психической деятельности.
Также стабильными являются флегматики. Они имеют более низкую скорость и яркость реакций, однако также более склонны к поддержанию психической гармонии.
А вот холерики являются ярким примером психического дисбаланса в сторону гиперактивации, тогда как меланхолики наоборот отражают замедленность психической деятельности.
Психическое равновесие проявляется не только в характерном поведении и внешнем виде, но также и в социальной и профессиональной стабильности.
В случае внутренней гармонии человек избегает конфликты в семье и на работе и стремится к мягкому и спокойному разрешению спорных ситуаций.
Как можно вывести человека из равновесия?
Чтобы нарушить психический баланс необходимо воздействовать на личность с превышающей привычный порог силой.
Каждая психически устойчивая личность характеризуется определенным уровнем стабильности протекающих процессов. Они выражаются в механизмах психической защиты и адаптации.
При резком и сильном воздействии на эти механизмы они могут не сработать или же запуститься с опозданием, когда процессы дестабилизации уже начались.
Это так называемый порог допустимого раздражения. Он различается в пределах личности в зависимости от сферы воздействия: устойчивость к стрессу на работе может быть высокой, тогда как конфликты внутри семьи воспринимаются более остро.
Эта черта психического воздействия называется избирательностью. Для разрушения гармонии человека нужно также воздействовать на определенное «,слабое», место в его психике.
Особое положение занимают люди с так называемым уязвимым психическим статусом.
При этом в жизни человека могут произойти следующие негативные события:
- смерть близкого человека,
- тяжелая болезнь родственника или собственные проблемы со здоровьем,
- сокращение на работе,
- угрозы с чьей-либо стороны,
- длительная депрессия,
- нахождение на лечении в психиатрическом отделении,
- женщины после рождения ребенка,
- развод,
- измена супруга,
- сложная политическая обстановка (война, стихийные бедствия).
Все эти события создают неблагонадежный фон повышенной готовности психики к реакции.
С одной стороны это нормальный механизм защиты, с другой стороны он может привести к резкому нарушению психического равновесия из-за большой подвижности всех внутриличностных процессов.
Чтобы вывести человека из равновесия бывает достаточно:
- повысить нагрузку на работе или в семье,
- вызвать человека на неприятный разговор в особо чувствительные моменты,
- не уступать в конфликте при собственной неправоте,
- повысить голос на оппонента,
- создать дополнительные сложности на работе и в повседневной жизни,
- дезинформировать человека по любым вопросам.
Список этих пунктов можно продолжать, поскольку нарушение внутреннего баланса является простой задачей в условиях современной насыщенной стрессами жизни.
Что значит неуравновешенный человек: пример
Неуравновешенность психических процессов означает их резкую изменчивость при внешнем влиянии.
Такого человека легко вывести из себя и превратить и диалог с ним в скандал или ссору.
Для неуравновешенного человека характерны такие признаки:
- повышенная эмоциональность,
- эмоциональная лабильность,
- гипертревожность,
- неадекватность реакции на раздражители,
- стремление доказать всем его правоту в любой ситуации,
- парадоксальное упрямство, сменяющееся резким угнетением активности,
- трудность в общении на бытовом уровне («,вспыхивает как спичка»,).
Ярким примером неуравновешенной личности и последующего за ее деятельностью конфликта является развитие ссоры между супругами из-за бытовых проблем, к примеру не поглаженного белья, в условиях сложной рабочей обстановки и проблем с начальством.
Ввиду сильной усталости, трудностей на работе женщина не всегда в состоянии успеть сделать все домашние дела, если ее муж посчитает такое пренебрежение по его мнению недопустимо, то он выскажет свою претензию по этому поводу.
В состоянии сильного утомления женская психика находится в дисбалансе, и ответной реакцией на это может быть ссора, скандал или взаимная претензия.
В случае психического баланса конфликт был бы исчерпан обещанием справиться с делами при возможности. Но когда оба супруга находятся под влиянием стрессовых обстоятельств острота реакции повышается, а психика начинает реагировать на привычные проблемы гипертрофированно.
Следует заметить что люди, у которых меньше негативных моментов в рабочей деятельности, имеют более спокойные и уравновешенные семейные отношения, что не случайно, ведь эта ситуация вносит вклад в создание психического дисбаланса личностей.
Как вести себя с такими людьми?
С такими людьми приходится сталкиваться повсеместно и постоянно.
Неуравновешенность психических проявлений является постоянной спутницей больших рабочих успехов, а также текущего ритма жизни.
Чтобы минимизировать неприятные последствия общения с такими индивидами следует:
- Терпеливо относиться к предъявляемым претензиям.
- Не реагировать на повышение голоса или иной способ вовлечь в конфликтную ситуацию.
- При возможности соглашаться с оппонентом, не нарушая собственных принципов.
- Стараться сглаживать конфликт доброжелательностью и приветливостью.
- Не стремиться указать человеку на решение его проблем или их причину.
- Не использовать громкую речь, но говорить уверенно и четко.
- Не допускать манипуляции со стороны неуравновешенной личности.
- Использовать в общении утвердительные формулировки в настоящем и будущем времени.
В общении с таким человеком следует показать ему свою готовность помочь если это необходимо и уважение к его трудностям по умолчанию.
Важно сопереживать, если этот человек вам важен и близок, однако не переходить к жалости.
Не следует позволять личности нарушить ваше пространство и текущее состояние, но стоит постараться не ввязываться при этом в прямой конфликт. Лучшей стратегией в таком случае является игнорирование или избегание.
Неуравновешенный человек стремится подсознательно утвердить свою позицию зас чет окружающих, чтобы почувствовать собственную состоятельность в решении проблемы. Такой перенос поведения с волнующего предмета на окружающих характерен для неуравновешенных людей.
В этом случае можно прямо указать человеку на его намерение, используя такие фразы как «,не пытайся сорвать на мне злобу»,, «,не используй меня как громоотвод»,.
Важно чтобы эти слова не прозвучали резко или с претензией, вызвав ответный гнев. Сначала нужно убедить человека в том, что вы понимаете что у него есть тяжелые гнетущие состояния, но он не может при этом проявлять неуважение к другим.
Как стать уравновешенным?
Чтобы привести свое состояние внутреннего мира к балансу следует трезво оценить текущее состояние и обратиться к поиску причин его возникновения.
Основной проблемой неуравновешенных людей является их уверенность в собственной «,нормальности», и игнорирование происходящих изменений.
На определенном этапе дисбаланс может перерасти в истеричность характера, что поддается коррекции очень сложно и зачастую без видимых эффектов. Для того чтобы пресечь развивающееся состояние необходимо:
- Фиксировать все конфликтные эпизоды с близкими и знакомыми.
- Отмечать перебои в повседневной активности.
- Наблюдать за поведением других люде по отношению к вашим действиям.
- Не пренебрегать помощью специалиста в решении вопросов психологического дисбаланса.
- Разговаривать с близкими и доверенными людьми о тревожащих вас проблемах.
Чтобы сохранять состояние равновесия нужно прилагать большие усилия регулярно. Дисбаланс быстро входит в привычку поведения и может незаметно заменить некоторые аспекты личности.
Для профилактики таких явлений нужно:
- Соблюдать режим адекватной нагрузки.
- Иметь полноценный сон.
- Отдыхать активно и регулярно.
- Полноценно питаться (диетические нарушения также могут способствовать снижению устойчивости психики).
- Вырабатывать оптимистичный настрой.
- Ставить перед собой достижимые цели.
- Общаться с друзьями и семьей, не уходить с головой куда-либо (отдых или работа).
- Реализовывать свои основные потребности ( во внимании, заботе и так далее).
Неуравновешенная психика приводит человека к конфликтным ситуациям и затруднению решения текущих проблем. Это проявляется в резкой смене настроения, мотивов и действий личности, а также бурному проявлению эмоций на ранее нейтральные стимулы.
В общении с таким индивидом не следует проявлять ответную эмоциональность или агрессию. Необходимо четко донести вашу самостоятельность, но и сопереживание чужим сложностям.
Чтобы сохранять баланс в психике следует реально оценивать свои возможности и повышать стрессоустойчивость организма.
Как сохранять спокойствие:
