Проделки Морфея: почему человек разговаривает во сне?

Расстройства сна не ограничиваются инсомнией и гиперсомнией: существует еще одна разновидность нарушений , парасомния.

Ранее, когда медицина была крайне неразвита, а вера в сверхъестественное являлась неотъемлемой частью мировоззрения людей, признаки парасомнии, включая разговоры во сне, часто объяснялись вмешательством духов или демонов, настолько они были пугающими.

Сейчас специалисты уже могут дать четкий ответ на вопрос, почему человек разговаривает во сне вслух, и помочь тем, кто имеет такую особенность.

Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что такое сноговорение?

Сноговорение или, иначе говоря, сомнилоквия, , это явление, при котором человек говорит что-либо в процессе сна.

Высказывания, которые он произносит, обычно не имеют никакого смысла.

Сноговорение способно проявляться по-разному: спящий человек может говорить отдельные слова, составлять предложения (чаще всего странно звучащие), мычать, напевать мелодии, произносить длинные невнятные речи, даже кричать.

Свои действия он не контролирует и не запоминает происходящее, поскольку продолжает находиться в состоянии сна.

Редкие случаи сомнилоквии, не сопровождающиеся другими расстройствами сна, не считаются патологией и не требуют специального лечения.

Однако людям, которые слишком переживают по поводу того, что разговаривают во сне, важно посоветоваться с доктором.

Проблемы, с которыми может столкнуться человек, разговаривающий во сне:

1. Беспокойство, страхи близких. Сноговорение часто выглядит пугающе для тех, кто находится рядом. Близкий человек, например супруг или партнер, может проснуться от разговора и спросонья воспринять происходящее всерьез, не сразу понять, что происходит. Если сноговорение наблюдается часто, это может ухудшить качество жизни близких, если те чутко спят: они не смогут нормально выспаться.



2. Скандалы, конфликты. Так как во сне человек не способен контролировать себя, он может сказать что-то, что будет истолковано близкими негативно. К примеру, ревнивый супруг, расслышав чье-то имя в бормотаниях, может устроить скандал.
3. Дискомфорт из-за пробуждений. Встревоженный родственник или партнер может решить, что разбудить разговаривающего человека , хорошая идея.

Если сомнилоквия, даже нечастая, доставляет выраженные неудобства близким, следует обратиться к специалистам.

Наиболее часто сноговорение наблюдается во время второй фазы сна, однако может возникать и во время других. Реплики, произносимые во время быстрой фазы сна, звучат более четко и осмысленно. Если же человек заговорил во время медленной фазы, его разговор будет сложно понять.

Все еще сильны предрассудки, связанные с тем, что во время сноговорения человек способен сказать что-то важное, заслуживающее пристального внимания.

На самом деле это не так: реплики, произносимые во время сна, крайне бессмысленны и не несут ничего существенного. Не стоит придавать им особого значения.

Почему люди разговаривают во сне?

Из-за чего человек разговаривает во сне?

Любые парасомнии, включая сноговорение, возникают из-за возникновения нарушений в механизмах внутренней регуляции сна.

Эти нарушения приводят к тому, что элементы быстрой и медленной фаз сна пересекаются, вызывая специфические расстройства: приступы страха, сомнамбулизм, сонный паралич и другие.

Считается, что, если парасомния не доставляет пациенту неудобств и не приводит к развитию других расстройств, то она не требует специфического лечения.

Разговоры во сне являются одним из наиболее мягких парасомний и создают проблемы лишь в тех случаях, когда наблюдаются неоднократно и ярко выражены.

Отклонения в механизмах внутренней регуляции сна часто возникают на фоне психических и соматических нарушений.

Что значит, если человек говорит во сне? Основные причины возникновения сноговорения у взрослых и детей:

1. Жара, обезвоживание. Обезвоживание в любой степени выраженности негативно влияет на работу центральной нервной системы, что может стать причиной появления различных парасомний, включая разговоры во сне. Часто обезвоживание наблюдается при инфекционных болезнях вследствие повышения температуры тела, поэтому очень важно пить как можно больше воды либо сделать раствор для пероральной регидратации.



2. Психоэмоциональные потрясения. Сильные переживания истощают нервную систему, приводя к возникновению расстройств сна. Обычно сомнилоквия, возникшая на фоне психоэмоционального потрясения, сопровождается и другими нарушениями. Чтобы психотравма не стала причиной развития психических расстройств, важно обратиться к психотерапевту.
3. Хронические стрессы. Регулярное нахождение в стрессовой обстановке также неизбежно ведет к истощению нервной системы, что со временем приводит к развитию психических и соматических расстройств, вызывает нарушения сна, включая сноговорение.
4. Естественные и патологические гормональные изменения. К примеру, во время беременности многие парасомнии встречаются намного чаще. Даже существуют поверья, что беременная мать, говорящая во сне, может рассказать что-то важное о ребенке. Но это мифы, конечно.

   Гипертиреоз также повышает вероятность возникновения парасомний.

5. Депрессия, неврозы и другие психические расстройства. Любые психические отклонения часто сопровождаются расстройствами сна, дополнительно ухудшающими состояние пациента. Как правило, разговоры во сне, наблюдающиеся на фоне психических расстройств, сопровождаются и другими сходными нарушениями. Чтобы отклонение исчезло, необходимо взять под контроль основное заболевание.



6. Последствия приема алкоголя, наркотиков, отравление. Наркотические вещества изменяют особенности функционирования нервной системы, влияют на процессы выработки нейромедиаторов, что неизбежно приведет к возникновению различных нарушений сна. Хроническое или острое отравление ядовитыми веществами также оказывает резко отрицательное влияние на работу нервной системы.
7. Побочные эффекты некоторых медикаментов: антипсихотиков, антидепрессантов, транквилизаторов, антибиотиков.
8. Некоторые неврологические болезни, к примеру эпилепсия или синдром Паркинсона. Препараты, использующиеся для лечения и контроля этих болезней, также способны вызвать парасомнии.
9. Расстройства пищевого поведения, например синдром ночного аппетита.
10. Сбитый режим, бессонница. Человек, который хронически не высыпается, имеет повышенные риски развития многих психических заболеваний и нарушений.

    Недостаток сна является серьезным стрессом для организма.

Детский возраст сам по себе является фактором риска: любые парасомнии гораздо чаще встречаются у детей. Со сноговорением сталкиваются порядка 5-20% детей и лишь 1-5% взрослых.

Парасомнии в детском возрасте обычно не являются чем-то опасным и проходят бесследно по достижении старшего подросткового либо взрослого возраста.

К сноговорению могут приводить и другие патологические состояния, поэтому важно не откладывать посещение доктора.

Но в большинстве случаев это явление проявляется мягко и связано со стрессами, переживаниями, недостатком сна. Со временем оно исчезнет самостоятельно, если устранить провоцирующие факторы.

Сомнилоквия также может являться симптомом других, более серьезных парасомний, например сомнамбулизма.

Что делать?

Поскольку сноговорение широко распространено, каждый может однажды проснуться от разговора, крика или невнятного бормотания человека, спящего с ним в одной комнате. Поэтому важно знать, что нужно делать, если это произошло.

Основные рекомендации:

1. Не будите. Этим Вы ничего не добьетесь, только напугаете человека и нарушите его сон. Это не пойдет ему на пользу и может даже усугубить состояние, поскольку резкое пробуждение является стрессом для организма. Да и едва ли кому-то понравится пытаться заснуть заново.



2. Если проблема появилась впервые, сообщите о ней человеку в корректной форме, когда он проснется. Побеседуйте с ним в комфортной обстановке, например за чашкой утреннего кофе. Предложите понаблюдать за проблемой: возможно, она не появится вновь. Обсудите возможность посещения доктора, особенно если сноговорение станет наблюдаться часто.
3. Не пытайтесь трактовать как-либо слова, которые он говорит: это бессмысленное занятие. Вдобавок какие-то реплики Вы можете трактовать ошибочно, найти в них обидный смысл, которого на самом деле нет.
4. Позаботьтесь о себе. Если Вы испугались, проснувшись от разговора, постарайтесь успокоиться. Выйдите из комнаты, глубоко подышите, выпейте стакан воды. Если Вы чувствительный человек с расстройствами сна, возможно, будет лучше временно устроиться в другой комнате.
5. Не упрекайте его. Помните: он не может контролировать себя. Если сноговорение наблюдается часто, может помочь только лечение.

Если сноговорение наблюдается у ребенка, отведите его к педиатру. Необязательно делать это сразу же после первого случая, особенно если ребенок чувствует себя хорошо, нормально высыпается.

Как перестать говорить во сне?

Усилием воли с этой проблемой не справиться, тем более что она может иметь связь с более серьезными расстройствами.

Мягкие формы сноговорения можно устранить, если устранить стресс-факторы и наладить режим.

Главные рекомендации:

1. Постарайтесь снизить уровень стресса. Чтобы это сделать, понадобится проанализировать собственную жизнь. Есть ли что-то, что доставляет Вам дискомфорт, вынуждает постоянно тревожиться, держит в напряжении? Подумайте, как Вы можете это исправить либо убрать полностью. Полезно посоветоваться с психологом.
2. За два-три часа до сна не занимайтесь чрезмерно нагружающими интеллект или тело занятиями, оставьте их на более раннее время. Это касается, например, активных физических упражнений, трудоемкой работы с документацией и всего того, что может перенапрячь Вас или сделать энергичнее (что явно лишнее перед сном).
3. Проводите расслабляющие процедуры. Это может быть прием ванны (с травами, ароматными бомбочками, пеной, морской солью), медитация, релаксация, йога, прослушивание спокойной, приятной музыки (хорошо подойдут классические композиции).
4. Пропейте курсом седативные средства (валериана, пустырник, Ново-пассит и любые другие препараты на основе трав).

   Перед приемом полезно проконсультироваться с доктором, особенно если у Вас есть хронические болезни.



5. Выровняйте режим дня, старайтесь спать не менее семи-восьми часов в сутки.
6. Избегайте ссор, скандалов, меньше общайтесь с людьми, причиняющими дискомфорт. Скандалы , фактор, значительно влияющий на уровень нервозности и стресса каждого человека.
7. Старайтесь питаться полноценно и чаще бывать на свежем воздухе. Дефицит некоторых витаминов и минералов способен вызвать нарушения сна.

   А прогулка на свежем воздухе поможет Вам расслабиться, снизит уровень стресса.

Попросите близких следить за Вашим состоянием. Если разговоры во сне не прекратятся со временем и будут наблюдаться достаточно часто, необходимо обратиться к доктору и пройти обследования, которые выявят причину, вызвавшую нарушение. Лечащий врач подберет оптимальную терапию и даст рекомендации.

Почему человек говорит во сне: