Сухой закон: как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Зависимостью от алкоголя страдает примерно 3,5% населения России , это и мужчины, и женщины.

Патология развивается постепенно, часто человек сам не замечает, как становится алкоголиком.

Врачи считают, что алкоголизм вылечить невозможно, но можно с ним справиться. Для этого необходимо желание самого пациента и поддержка близких. Немаловажное значение имеет квалифицированная помощь специалистов.

Как избавиться от созависимости при алкоголизме? Узнайте об этом из нашей статьи.

Алкогольная зависимость , что это такое?

Алкогольная зависимость самая распространенная из всех.

Выражается в повышенной тяге к горячительным напиткам, невозможностью контролировать количество выпитого, постепенной деградации личности.

Зависимость возникает не только на психологическом, но и на физическом уровне. Организм просто не может существовать без определенной дозы этанола, этим обусловлено то, что человеку сложно самостоятельно справиться с проблемой.

Психическая зависимость развивается вследствие влияния спирта на нервную систему. Выпивший человек находится в эйфории, проблемы уходят на второй план, жизнь кажется веселее.

В дальнейшем алкоголик пьет, чтобы заново ощутить это чувство. Без допинга в виде спиртного он не может ни расслабиться, ни получить удовольствие от других вещей.

Стадии течения

В своем развитии алкогольная зависимость проходит несколько стадий:

На первом этапе увеличивается потребность в частом употреблении алкоголя, например, после тяжелого трудового дня, после конфликта или в моменты радости. На этой стадии человек еще может себя контролировать, если выпить не представляется возможным.

Характерные симптомы:

• отсутствие рвотного рефлекса, даже при большом объеме выпитого,
• необоснованные вспышки агрессии, раздражительности,
• непризнавание своей зависимости,
• желание похмелиться на утро.

На второй стадии человеку требуется гораздо больше спиртного, чтобы почувствовать опьянение. Он не может остановиться и пьет, пока не упадет.

Нередки периоды запоя, абстинентный синдром при резком прекращении пьянства. Может развиться белая горячка. У алкоголика начинается тахикардия, гипертония, дрожание рук, провалы в памяти.

В третий период развивается такая зависимость, справиться с которой очень тяжело. Деградирует личность, нарушаются когнитивные функции, страдают внутренние органы.

Продолжительность запоев увеличивается, некоторые люди находятся в постоянно пьяном состоянии. Если им приходится резко бросить пить, то у них начинается белая горячка, которая может привести к смерти.

Когда необходимо задуматься об отказе от спиртного?

Почти каждый человек периодически употребляет алкогольные напитки, иногда в больших количествах. Но это не означает наступление зависимости. Задуматься о том, что развивается алкоголизм, следует при наличии следующих признаков:

1. Организм требует все больших доз горячительного, так как маленькое количество уже не вызывает эйфории.
2. Алкоголик не в состоянии остановить возлияния. Он пьет, пока не закончится спиртное или пока не упадет.
3. Человек отрицает свою зависимость, злится, если кто-то пытается ему об этом сказать.
4. У пациента возникает амнезия. Он утром не помнит, что было накануне.
5. Желание выпить присутствует постоянно, при каждодневных возлияниях не происходит насыщение.
6. Рвотный рефлекс атрофирован, то есть организм не защищается и не отторгает этанол.
7. Утром присутствует стойкое желание похмелиться, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Как правильно бросить пить?

Хочу бросить выпивать: как это сделать? Если человек всерьез решил избавиться от алкогольной зависимости, ему следует приготовиться к длительной борьбе.

Первый шаг , это очищение организма от токсинов. Это можно сделать в стационаре при помощи инфузионной терапии.

Также можно в домашних условиях приготовить детоксикационные чаи. Отлично помогает отвар овса, который принимают по стакану до 6 раз в день.

Обязательно убрать из дома все запасы спиртного.

Придется прервать отношения с друзьями, которые постоянно приглашают на застолья.

Если самочувствие резко ухудшается, повышается сердцебиение, давление, возникают галлюцинации или панические атаки, то следует обратиться к врачу.

Обязательное условие , это психологический настрой. Большинство срывается в первые же дни, так как чувствуют депрессию и опустошение. Следует найти те вещи, которые смогли бы заполнить жизненное пространство, занимаемое ранее пьянством.

Например, заняться хобби, спортом, проводить больше времени с семьей, детьми. Нужно больше спать, полноценно питаться, много проводить времени на свежем воздухе.

Если не получается справиться обычными способами, то можно прибегнуть к кодированию. Оно бывает лекарственным или психотерапевтическим.

Какой способ выбрать , это решает сам человек. Все зависит от состояния здоровья, стадии заболевания, наличия хороших специалистов по кодированию.

Таким образом, отказ от алкоголя происходит в три этапа:

• медикаментозное лечение зависимости,
• закрепление результатов психотерапевтическими методами,
• реабилитационный период.

Стратегия

Для правильного отказа от спиртного необходимо придерживаться определенной стратегии:

1. Если не получается сразу бросить пить, то нужно постепенно уменьшать дозировку. К сожалению, такой метод не работает при хроническом алкоголизме.
2. Признать свою проблему. Многие не могут бросить пить, так как не считают себя алкоголиками.
3. Вспомнить ощущение, когда спиртное вызывало рвоту и ухудшение самочувствия.
4. Хорошо питаться. После сытного обеда желание выпить будет слабее в разы.
5. Поменять режим дня. Если желание выпить возникает после работы, то на это время нужно запланировать другие мероприятия: прогулка, занятия спортом и т. д.
6. Принимать витамины, особенно витамин В1.
7. Научиться получать удовольствие от других вещей: просмотра фильмов, общения с детьми, рыбалки.
8. Посчитать, сколько денег уходит на спиртное и что можно было бы купить на них.
9. Общаться с теми, кто смог преодолеть пагубную привычку.
10. Не бояться обращаться за помощью к психотерапевтам и наркологам.
11. Заручиться поддержкой близких. Они должны постоянно контролировать пациента и хвалить за его достижения.

Советы бывших алкоголиков

Как полностью перестать употреблять алкоголь? Люди, преодолевшие зависимость, лучше других знают о том, как это сделать. Они дают следующие советы:

1. Изучить, какие могут быть симптомы отвыкания. Если алкоголик будет их знать, то он сможет легче преодолеть. Ведь синдром отмены , это главное препятствие на пути борьбы с зависимостью.
2. Научиться вовремя распознавать приближение срыва: тревожность, депрессивное состояние, тоска по прежним друзьям. Справиться с этим поможет ведение дневника. Перенося свои ощущения на бумагу, можно заметить приближение срыва и остановить его.
3. Отказаться от других зависимостей. Это радикальный, но эффективный способ изменить свою жизнь к лучшему.

   Излечиться от алкоголизма мешают и другие зависимости: игромания, переедание, курение.

4. Подружиться со спортом. Наиболее положительно влияют: плавание, йога, медленный бег. Также следует долго гулять на свежем воздухе.
5. Правильно и регулярно питаться. Голод вызывает стресс и желание выпить. Пища должна быть калорийной, сбалансированной по витаминам и минералам.
6. Полноценно отдыхать. На борьбу с патологией уходит много физических и моральных сил. Поэтому нельзя отказывать себе в дневном сне.
7. Завести четвероногого друга. Животные помогают справляться со стрессом, требуют внимания и заботы, отвлекают от негативных мыслей.



8. Не поддаваться на &#171,уговоры&#187, чувств и разума. Они постоянно будут &#171,подкидывать&#187, уловки, убеждать, что необходимо выпить. Например, возникнет чувство тревоги, паника, человек будет думать, что можно выпить лишь одну рюмочку, чтобы почувствовать себя лучше.
9. Самое трудное , это пройти период отвыкания. Преодолев его, можно навсегда встать на путь трезвости. В период отвыкания будет казаться, что такое плохое самочувствие будет постоянно, поэтому лучше вернуться на прежнюю дорогу.
10. Обрести новый круг общения. Необходимо взаимодействовать с трезвенниками. Возможно, придется даже сменить работу или место жительства, чтобы не досаждали старые собутыльники.
11. Ежедневно работать над своей новой жизнью в трезвости. Просто бросить пить недостаточно, нужно научиться жить в трезвости.

    Это означает, что нужно решать проблемы без спиртного, соблюдать баланс во всех сферах жизни, справляться со стрессом, ощутить удовольствие от отсутствия горячительного.

12. Провозгласить трезвость центром своей жизни.

Симптомы отвыкания

Главная причина, по которой многие не могут бросить пить , это синдром отвыкания. Редко кому удается пройти его без последствий. Зато, преодолев этот период, человек проходит точку невозврата и имеет все шансы стать трезвенником.

Что будет, если бросить пить алкоголь? После полного отказа от спиртного, зависимый испытывает следующие симптомы:

• чувство тревоги, беспокойства,
• панические атаки,
• спазмы в области сердца,
• непреодолимое желание выпить.

Эти симптомы нельзя облегчить или убрать. С ними можно смириться, осознав, что это временное явление. Можно отвлечься от плохого самочувствия, занявшись какими-то делами.

Отвыкание проходит по нарастающей, то есть состояние больного ухудшается, достигает высшей точки, после которого он идет на поправку. Это происходит в течение нескольких дней.

Часто алкоголику кажется, то такое состояние будет длиться вечно, но это не так. Здесь нужно собрать волю в кулак и просто ждать.

После улучшения самочувствия начинается долгий период отвыкания. Кризис уже позади, но некоторые отголоски будут беспокоить в течение года. Отвыкание происходит нелинейно.

Это означает, что период улучшения состояния может смениться некоторым его ухудшением, а затем опять становится лучше. В любом случае интенсивность зависимости снижается.

Нарастание симптомов всегда возникает при психическом и физическом стрессе, поэтому следует их избегать. Однако, они могут проявиться и без причины. Наиболее частые факторы риска:

• усталость после работы,
• ссора с близкими,
• плохое питание,
• недостаток сна,
• нахождение в шумном и загазованном месте,
• встреча с бывшими собутыльниками.

Однако, это всего лишь провоцирующий фактор, причина же кроется в самой зависимости.

Если человек осознает эту проблему, то вероятность сорваться сводится к нулю.

Врачи считают, что алкоголизм неизлечим. Этот диагноз человек получает пожизненно. Но, выбрав правильную тактику, можно добиться длительной ремиссии, которая будет продолжаться до конца жизни. Важно не сорваться и придерживаться выбранного трезвого пути все время.

О симптомах отвыкания в этом видео: