В статье обсуждаем тему овсянки для очищения организма, ее пользу и ценность. Вы узнаете, как правильно ее употреблять для улучшения самочувствия, и какие рецепты существуют, способствующие похудению.
С помощью доступных ингредиентов можно очистить организм в домашних условиях, убрать пару, тройку лишних килограммов, улучшить самочувствие. Овсянка простая и полезная пища, которую обычно подают на завтрак. Овес состоит на 10 % из полисахарида, стимулирующий очищающие процессы. Овсянка на завтрак улучшает обменные процессы в организме, нормализует работу кишечника. Соблюдение простых правил приводит в норму работоспособность всего организма.
Польза овсянки
Шлаки, имеющие способность скапливаться в организме, провоцируют появление лишних килограммов. Если игнорировать зашлакованность, то со временем это выльется в серьезные болезни, требующие медикаментозного лечения.
Овсяная диета предусматривает улучшение самочувствия, избавление от лишнего, через нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Здоровье значительно улучшится, если каждое утро начинать с небольшой порции овсянки с добавлением фруктов или ягод. Это отличное очищающее средство.
Овсянка содержит клетчатку, витамины и микроэлементы, укрепляющие защитные функции, выводящие из организма шлаки, соли, свободные радикалы. Не зря гастроэнтерологи советуют начинать день с порции овсянки, являющейся профилактикой заболеваний кишечника. Простой продукт насыщает организм на долгое время. Соблюдать диету на овсянке несложно, разнообразить рацион можно кашами, мюсли, хлопьями, диетическими хлебцами.
Подготовка к диете
Процедура делится на две стадии:
- Первый этап очищает организм.
- Второй этап заключается в соблюдении предложенного рациона.
Для эффективности придерживаться диеты следует 10 дней. Несмотря на положительные характеристики, овсянка не заменит все полезные компоненты, в которых нуждается человеческий организм. За это время можно улучшить самочувствие и убрать несколько лишних килограмм. Выбирая продукт, изучайте этикетку, обращайте внимание на срок годности.
Рецепт отвара для похудения
Ингредиенты:
- Нешлифованный рис – 4 столовых ложки,
- Вода – 1 литр.
Как приготовить: На ночь залейте рис водой. Утром проварите на медленном огне, время приготовления 1 час.
Как использовать: Это первый прием пищи, после которого не ешьте и не пейте 5 часов. По истечении времени вернитесь к обычному рациону, но не допускайте переедания. Поскольку цель диеты – похудение, откажитесь от жирной и сладкой пищи, под запретом мучное. Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. Неделю принимайте такой отвар.
Результат: Появится легкость и силы. За время употребления отвара улучшится работа кишечника, вес постепенно снизится.
Соблюдение диеты
Особенность заключается в употреблении овсяной каши, сваренной на воде или молоке на протяжении 10 дней. Преимуществом является простота в приготовлении блюда, отметим низкую стоимость главного продукта. Недостатком считается однообразный рацион.
Чтобы упростить ограничение в пище, добавьте немножко овощей и фруктов, но от высококалорийных бананов и картофеля откажитесь.
Существует альтернатива предложенной диеты. Ешьте овсяные хлопья и каши, сваренные из дробленого зерна овса. За день съедайте около 600 г крупы и выпивайте до 2 литров воды. Диета не предусматривает употребление кофе, его замените чаем без сахара. Во избежание запоров, добавляйте в каши чернослив и инжир, обладающие легким слабительным действием.
Приблизительный дневной рацион
Первый прием пищи:
- Овсянка – 100 г,
- Зеленый чай, без сахара – половина стакана.
Второй прием пищи:
- Геркулес – 100 г,
- Салат (овощи, зелень) – 100 г (с лимонным соком),
- Натуральный сок (яблочный или морковный) – 200 мл.
Обед:
- Каша – 100 г,
- Овощной салат – 100 г,
- Яблоко несладких сортов – 1 штука,
- Чай без сахара – 1 стакан.
Полдник:
- Геркулесовая каша – 100 г,
- Апельсин – 1 штука,
- Сок томата – 1 стакан.
Первый ужин:
- Овсянка – 100 г,
- Овощной салат – 100 г,
- Курага, чернослив – 50 г.
Второй ужин:
- Геркулесовая каша – 100 г,
- Киви – 1 штука,
- Чай – стакан.
Овсяный скраб – метелка для кишечника
Скраб готовится из тех же овсяных хлопьев, только перед употреблением их нужно перемолоть. Слизь, образующуюся на стенках кишечника, скраб убирает вместе с токсинами и шлаками. Через несколько недель употребления скраба заметен результат, уйдет несколько килограмм и появится легкость в теле.
Похудение процесс длительный, ускорить его помогут регулярные физические нагрузки, правильное питание, сознательный отказ от вредных привычек.
Приготовление скраба из овсяных хлопьев
- Продукт измельчите в блендере до порошкообразного состояния. Хватит 3 столовых ложек.
- Залейте кипятком так, чтобы вода чуть покрыла овсянку.
- Оставьте на 5 минут.
- Не добавляйте вкусовые усилители. Если такая еда покажется пресной, добавьте мед на кончике чайной ложки.
- Перед употреблением выпейте стакан зеленого чая.
- Ешьте овсянку в теплом виде.
- Такой скраб не считается основным приемом пищи, поэтому через 20 минут перекусите полезными продуктами.
- С помощью скраба за две недели можно избавиться от нескольких килограмм. Похудение зависит от других факторов: физической активности, привычек и образа жизни в целом.
Организация рациона
- Употребляя холодный скраб, помните, он заменяет полноценный завтрак. После приема овсянки не ешьте и не пейте 3 часа.
- Оптимальное время завтрака с 6 до 8 часов. Организм просыпается, запускаются механизмы пищеварения. Еда хорошо усваивается.
- Пейте воду в большом количестве, чай, кофе и другие напитки не в счет.
- Перекусы не возбраняются. Если чувство голода часто дает о себе знать, съешьте яблоко или овощной салат, заправленный растительным маслом или нежирной сметаной.
- Отдых и полноценный сон влияет на вес, поэтому высыпайтесь и чаще устраивайте перерывы в работе.
- Очищение организма овсянкой не только убирает лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи.
Противопоказания к соблюдению диеты
Отказаться от такого метода очищения организма следует беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью указанных продуктов. Несмотря на пользу для организма, овсянка подходит не всем.
Нельзя злоупотреблять людям с заболеваниями сердца и почек. Даже человек, который никогда не жаловался на здоровье, может почувствовать ухудшение самочувствия после частого употребления овсянки.
Забудьте о кашах быстрого приготовления. В них мало полезных веществ, зато могут присутствовать компоненты, оказывающие негативное воздействие на организм. Если у вас возникли сомнения в целесообразности такой диеты, обратитесь за помощью к специалисту.
Что запомнить
[OL] Овсянка – идеальный завтрак для здорового человека.
Благодаря укрепляющим, тонизирующим, диетическим свойствам, ее широко используют в борьбе с лишними килограммами.
С помощью специального скраба очищается организм от шлаков и токсинов, бонусом является легкость в теле.
Овсянка отличный сжигатель жиров. [/OL]
