Современный ритм жизни диктует свои условия: всё больше времени многие проводят за компьютером и другими гаджетами. Работа в интернете, чтение книг онлайн, просмотр фильмов, переписка с друзьями – для всего этого требуется бесценный ресурс организма – зрение.
Пока всё в порядке, вы можете даже не задумываться о том, что глазам нужно дополнительное питание. Но если не обращать внимания на первые тревожные сигналы, такие как постоянное чувство сухости, раздражение, покраснение, можно пропустить начинающиеся необратимые процессы снижения остроты зрения.
Как же облегчить службу верным помощникам с помощью витаминных комплексов?
Какие вещества необходимы для зрения
Витамины ответственны за нормальное протекание всех биохимических реакций в организме. Чтобы глаза хорошо исполняли свою функцию, а зрение оставалось острым, также необходим определённый набор витаминов.
В группу соединений, обеспечивающих профилактику заболеваний глаз, входят такие витамины:
- Витамин А (ретинол)
Многим с детства знакома фраза: «Кушай морковку, в ней много витамина А, для глаз полезно». Да, ретинол является одним из значимых помощников зрительного анализатора. Он входит в состав пигмента сетчатки, благодаря чему глаза воспринимают изображение и цвет окружающих предметов. Дефицит этой составляющей вызывает дефекты пигмента сетчатки, что провоцирует ухудшение зрения, опасные хронические заболевания: макулодистрофию, катаракту.
- Витамин В1
Это органическое соединение отвечает за обменные процессы в нервных тканях, к которым относится и сетчатка. Ещё одна функция витамина В1 – передача зрительного импульса в головной мозг. Дефицит этого вещества вызывает снижение скорости реакции сетчатки на нервные импульсы.
- Витамин В2
Обеспечивает нормальный обмен веществ: доставляет питательные вещества на хрусталик и роговицу и удаляет оставшиеся продукты распада. Чем интенсивнее происходит обмен веществ, тем быстрее происходит регенерация клеток зрачка, снижается вероятность развития глаукомы и катаракты. Витамин В2 насыщает клетки кислородом, что стимулирует активное восстановление тканей.
- Витамин В6
Известен как успокаивающий элемент, необходим для нормального устойчивого положения глаз.
- Витамин В12
Участвует в процессе нормального кроветворения и в образовании клеток нервной ткани. Используется для нормального функционирования зрительного нерва, является профилактикой отслойки сетчатки, бельма и развития слепоты. При дефиците цианокобаламина ткани глаза недостаточно снабжаются кровью, испытывают нехватку питательных элементов и кислорода, что приводит к развитию дистрофических заболеваний.
- Витамин С
Этот сильный антиоксидант обеспечивает клеткам глаза защиту от свободных радикалов, а также укрепляет стенки сосудов, снижая риск кровоизлияний. Длительный приём аскорбиновой кислоты – отличная профилактика снижения остроты зрения в старости и катаракты.
- Витамин Р
Укрепляет капилляры, необходим для профилактики кровоизлияний. Лучше всего работает вместе с витамином С.
- Витамин Е
Ещё один мощный антиоксидант, воздействующий на мембрану клеток. Защищает глаза от негативных факторов, в частности, от ультрафиолетового излучения и слишком яркого света. Витамин Е стимулирует образование коллагеновых волокон, что придаёт эластичность соединительной ткани и позволяет держать мышцы глаза в тонусе. Останавливает прогрессирование катаракты и является профилактикой дегенерации сетчатки.
- Витамин F
Обеспечивает нормальный отток жидкости и хорошую микроциркуляцию внутри глаза, благодаря чему держит внутриглазное давление в норме. Помогает справиться с сильным напряжением и усталостью глаз.
- Витамин D
Обладает иммуностимулирующим и противовоспалительным эффектом, позволяет сохранить зрение в преклонном возрасте.
На что обратить внимание при выборе комплексов и БАДов
Если вы приняли решение купить витаминный комплекс, посетите окулиста. Расскажите ему о том, какие симптомы вы испытываете, что вас беспокоит. На основании осмотра и исследований врач подскажет препараты, подходящие именно в вашей ситуации.
Витамины выпускаются в виде биологически активных добавок или лекарственных средств. Важно покупать только сертифицированную продукцию в аптеках или специализированных магазинах.
Обращайте внимание на состав и дозировку. Витамины работают в комплексе. Хорошо, если препарат, который вы приобретаете, обогащён лютеином. Дозировки веществ должны различаться в зависимости от возраста.
Чаще всего витамины выпускаются в форме таблеток или капсул. Но если вы много работаете за компьютером, в помещении с сухим воздухом или носите контактные линзы, приобретите капли для глаз – они создадут дополнительную защиту от пересыхания.
Важно! Перед началом приёма обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Изучите пункт о противопоказаниях: убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты препарата или состояний, при которых приём лекарств вредит.
Проблемы, возникающие при недостатке витаминов
Дефицит того или иного вещества в организме становится причиной появления неприятных симптомов и развития хронических заболеваний. Поэтому важно вовремя обращать внимание на сигналы организма.
Нехватка витамина А вызывает ощущение сухости. Глаза быстро устают, веки становятся красными и отекают, появляются красные прожилки. При длительном дефиците ухудшается зрение в темноте, развивается куриная слепота. Дефицит витамина В1 вызывает нарушение иннервации глаза: человек не может долго концентрироваться на работе, связанной со зрительным напряжением, устаёт, плохо себя чувствует. Длительный недостаток вещества становится причиной глаукомы или дистрофии зрачка.
Если в организме мало витамина В2, появляется чувство жжения и инородного тела в глазах, лопающиеся кровеносные сосуды. Такие люди страдают от конъюнктивитов, не выносят яркого света. Если не восполнить нехватку этого вещества, воспаляется роговица.
При недостатке витамина В6 человека беспокоит чувство напряжения и нервный тик.
Глаза, испещрённые сеточкой кровеносных сосудов, могут являться признаком дефицита витамина В12. Среди других симптомов – повышенное слезотечение и быстрая усталость.
Сильную усталость можно ощущать и при нехватке витамина С. Мышцы глаза в этом случае теряют тонус, а сосуды становятся очень хрупкими, что приводит к частым кровоизлияниям.
Недостаток витамина Е провоцирует развитие катаракты и макулодистрофии.
Природные источники
Избежать дефицита полезных веществ можно, придерживаясь сбалансированного правильного питания. Вместе с пищей мы получаем соединения и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования всех систем организма.
Ретинол
Основными источниками этого вещества являются такие продукты животного происхождения: печень, желток, сливки, кисломолочные продукты, сливочное масло.
Не менее важно потреблять достаточное количество провитамина А – каротина. Его можно найти в абрикосах, капусте, моркови, картофеле, сливе, всех зелёных и жёлтых фруктах и овощах.
Чтобы соблюсти баланс, рекомендуется съедать в три раза больше источников кератина, в соотношении с продуктами, богатыми ретинолом.
Токоферол
Источниками токоферола являются исключительно продукты растительного происхождения: растительные масла, латук, спаржа, брокколи, сельдерей, мята, отруби, цельные зёрна злаков. Наибольшей эффективности можно добиться, употребляя эти продукты в сочетании с источниками витаминов А и С.
Получить достаточное для организма количество этого соединения из пищи бывает обычно достаточно сложно, поэтому приходится принимать его дополнительно в капсулах.
Аскорбиновая кислота
Суточную дозу этого витамина можно получить, употребив в пищу 100 граммов сырой капусты, половину среднего грейпфрута и банан.
Богатыми источниками «аскорбинки» считаются плоды шиповника и петрушка. К растительным продуктам, содержащим витамин С, относятся также цитрусовые (лимоны, грейпфруты, апельсины), чёрная смородина, облепиха, клубника, сладкий перец.
ВАЖНО! Витамин С не имеет свойства накапливаться в организме и очень быстро разлагается под воздействием высоких температур, а потому в варёных овощах и фруктах его практически нет.
Витамины группы В
Вещества этой группы в большом количестве содержатся в животном белке, зелени и цельнозерновых злаках. Вегетарианцы могут испытывать дефицит витамина В12, поскольку его нельзя получить из продуктов растительного происхождения.
Чтобы в достаточном количестве получать комплекс этих полезных веществ, разнообразьте свой рацион молочными продуктами, индюшатиной, рыбой, орехами, бобовыми и злаковыми культурами. Не забывайте употреблять достаточное количество фруктов, не пренебрегайте субпродуктами (печень, почки).
Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин – это растительные пигменты, которые придают растениям жёлтую, оранжевую и красную окраску. Они являются природными антиоксидантами, защищающими клетки сетчатки и хрусталика.
Основные источники этих веществ – яичный желток и кукуруза. Значительное количество каротиноидов содержит также жёлтый перец, киви, цукини, морковь, капуста, салат, виноград, апельсиновый сок.
Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с источниками жиров или маслами.
Препараты в каплях и ампулах
Витаминные капли для глаз применяют в качестве профилактики деструктивных изменений в структурах глаза, в частности, в роговице и хрусталике. Благодаря применению капель можно предупредить такие заболевания, как катаракта, кератит, помутнение роговицы. При воспалении роговицы или кровоизлиянии капли используются также для восстановления функций органа зрения.
В составе витаминных капель, как правило, имеются все необходимые вещества для поддержания здоровья глаз. Стоит обратить внимание, есть ли среди компонентов кальций и цинк. Кальций оказывает укрепляющее действие и незаменим, если острота зрения снижается. Цинк может затормозить изменения при развитии катаракты и глаукомы.
Благодаря местному применению глазные капли действуют быстрее и эффективнее таблеток.
ВАЖНО! Не применяйте лекарственные средства любых форм выпуска без консультации врача. Незнание особенностей собственного организма и характеристик препарата может привести к тому, что вместо ожидаемой пользы вы нанесёте вред здоровью.
Среди самых эффективных витаминных капель для глаз выделяют следующие:
- «Рибофлавин»
Препарат эффективен при большой нагрузке на органы зрения, повышенной утомляемости. Применяется для лечения ран, ожогов. Позволяет избавиться от конъюнктивита за несколько дней.
- «Тауфон»
Помогает избавиться от синдрома «сухого глаза», быстро избавляет от усталости и некомфортных ощущений, снимает покраснение. Капли могут применять те, кто вынужден долгое время находиться за компьютером. Врачи назначают «Тауфон» при травмах роговицы, катаракте, проявлениях близорукости и нарушениях сумеречного зрения.
- «Витафакол»
Используется в качестве вспомогательного средства на начальных стадиях катаракты. Капли очищают хрусталик и избавляют от сухости.
- «Санкаталин»
Назначается для профилактики и восстановления при катаракте. Положительный эффект наблюдается уже через две недели регулярного применения препарата.
- «Октилия» / «Кромогексал» / «Пренацид»
Капли для тех, кого одолевает слезотечение, жжение и другие неприятные проявления аллергических реакций. Любой дискомфорт исчезает уже на вторые сутки применения препарата. Капли хорошо зарекомендовали себя в качестве средства для лечения аллергического конъюнктивита.
- «Визиомакс» / «Миртилене форте» / «Фокус» / «Оковит»
Каждый из этих препаратов имеет в составе натуральный растительный экстракт (петрушка, морковь, чёрная смородина, черника). Препараты стимулируют улучшение зрения и являются отличной профилактикой развития глазных болезней.
Таблетки и капсулы
Таблетки и капсулы – одна из наиболее удобных для приёма форм препаратов. Многие витамины выпускаются в таблетках в чистом виде или вместе с другими веществами. Например, в аптеках без труда можно найти аскорбиновую кислоту или «Аевит» – капсулы, совмещающие в составе витамины А и Е.
При дефиците в организме конкретного элемента можно обойтись подобными препаратами. Но зачастую при лечении и профилактике глазных заболеваний необходим многогранный подход, требующий приёма сразу нескольких витаминов. Носить с собой повсюду и принимать гору таблеток становится неудобно, и тогда на помощь приходят витаминные комплексы.
Полезное видео
Правда о витаминах для глаз:
Рейтинг поливитаминных комплексов
Полезные соединения проявляют максимальную эффективность, когда взаимодействуют в комплексе. Некоторым веществам для того, чтобы лучше усваиваться организмом, необходимы «помощники» в виде других витаминов и микроэлементов.
В препаратах с комплексным составом учтены эти нюансы, поэтому компоненты подобраны так, чтобы принести максимальную пользу. На рынке представлено большое количество поливитаминов различного производства, от недорогих отечественных до импортных , американских и французских.
ВАЖНО! Подбирать препарат необходимо исходя из особенностей состояния здоровья конкретного человека. Люди, желающие принимать витамины в профилактических целях, и пациенты, страдающие хроническими нарушениями зрения, нуждаются в разных сочетаниях и дозировках веществ. Перед началом применения лекарства проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите инструкцию на предмет правил приёма и наличия противопоказаний.
Лютеин комплекс
Биологически активная добавка содержит большое количество лютеина, который защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолета и позволяет лучше приспосабливаться к разным уровням освещённости. Рекомендуется для людей, чья работа связана со значительными зрительными нагрузками, а также при возрастных изменениях. Таблетки необходимо принимать дважды в год, длительность одного курса составляет два месяца.
Препарат оказывает положительное влияние на глаза:
- делает зрение более острым,
- существенно облегчает жизнь людям с повышенной светочувствительностью,
- помогает лучше воспринимать цвета,
- снижает утомляемость,
- является профилактикой помутнения хрусталика и разрушения сетчатки,
- применяется для лечения дистрофии сетчатки, облегчает послеоперационные состояния.
Препарат не рекомендуется принимать при беременности и женщинам в период кормления грудью. Таблетки противопоказаны при индивидуальной непереносимости компонентов.
Оптикс
Препарат содержит микроэлементы и витамины, восполняет нехватку полезных веществ в организме. Наличие в составе лютеина, зеаксантина и бета-каротина придаёт отличный антиоксидантный эффект, снижает вероятность развития возрастных проблем со зрением, помогает глазам в условиях плохой освещённости. Витамины С и Е защищают ткани структур глаза от воздействия свободных радикалов. Для достижения эффекта необходимо принимать по одной таблетке препарата в сутки в течение двух- трёх месяцев.
Основные показания к применению таблеток:
- недостаточное питание глаз при катаракте, ретинопатии, макулодистрофии, болезни зрительного нерва,
- профилактика возрастных болезней,
- снижение нагрузки у людей, проводящих много времени за компьютером,
- нарушение сумеречного зрения,
- послеоперационный период.
Лекарство не предназначено для детей младше 12 лет.
Компливит Офтальмо
Комплекс содержит 9 витаминов, зеаксантин и лютеин, а также 3 минерала. Совместное воздействие этих элементов позволяет улучшить работу всех структур глаза.
Препарат укрепляет сосуды, способствует регенерации тканей, защищает от воздействия солнечных лучей и излучения монитора.
Людям с чрезмерными зрительными нагрузками таблетки помогают избежать негативных последствий, а пациентам, страдающим заболеваниями органов зрения, при комплексном подходе улучшают состояние.
Препарат не подходит для применения детьми младше 18 лет.
Фокус
Этот витаминный комплекс улучшает кровоснабжение глаз, наполняя их питательными веществами. Оказывает укрепляющее действие и помогает справляться с усталостью.
Препарат содержит витамины А, Е, В2, лютеин, бета-каротин, цинк и антоцианы черники. Эти компоненты способствуют положительным изменениям в структурах глаза:
- ускоряется процесс восстановления зрения после длительной нагрузки,
- останавливается развитие миопии,
- улучшаются показатели зрения: острота, цветоощущение, сумеречное восприятие,
- расширяются границы периферического зрения,
- замедляются возрастные изменения в сетчатке.
Таблетки принесут пользу пациентам с близорукостью, макулодистрофией, «куриной слепотой». Люди, чья работа связана с компьютером или предполагает длительную нагрузку на глаза, также могут улучшить своё состояние при помощи этого препарата.
Курс приёма рассчитан на два месяца. Таблетки предназначены для пациентов старше 14 лет.
Витрум Вижн
Таблетки содержат все необходимые для глаз полезные вещества, но при этом не перегружают организм «лишними» витаминами.
Благодаря лютеину и зеаксантину, таблетки оказывают антиоксидантное действие.
Препарат снижает риск развития катаракты, дегенерации сетчатки.
Приём витаминов позволяет снизить нагрузку на глаза, защищает от вредного воздействия солнечных лучей и других внешних факторов, помогает бороться с нарушениями сумеречного зрения.
ВАЖНО! Компоненты препарата имеют свойство накапливаться в организме, поэтому не стоит применять его совместно с другими поливитаминными комплексами, чтобы избежать гипервитаминоза.
Препарат можно принимать с 12 лет, что позволяет снизить нагрузку на органы зрения подростка в период интенсивного развития.
Черника форте с лютеином
Экстракт черники стимулирует восстановительные процессы в тканях глаз, нормализует проницаемость клеточных мембран, улучшает зрение при различном освещении.
Кроме того, препарат содержит витамины группы В и С, лютеин и цинк, что способствует дополнительному укрепляющему эффекту, улучшает обмен веществ.
Приём препарата позволяет снизить внутриглазное давление, оказывает антиоксидантный эффект, способствует заживлению повреждений.
Курс лечения может быть назначен детям с трёх лет. Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам.
СуперОптик
Состав витаминных капсул защищает от повреждений хрусталик и жёлтое пятно сетчатки. Компоненты лекарства избавляют структуры глаза от негативного воздействия свободных радикалов, образующихся в результате метаболических процессов. Кроме того, вещества, содержащиеся в препарате, помогают глазам справляться с факторами внешней среды, снимают усталость после длительной концентрации, улучшают зрение в темноте.
Приём этих капсул позволяет затормозить процесс старения зрительного анализатора.
Препарат поможет сохранить зрение людям, длительное время находящимся за компьютером, проводящим много времени на солнце, водителям автомобилей в тёмное время суток, курильщикам.
Капсулы содержат кислоты омега-3, лютеин, зеаксантин, витамины А, С, Е, группы В, а также микроэлементы: цинк, селен, марганец, медь.
Препарат не рекомендуется принимать детям до 12 лет, беременным женщинам и кормящим мамам.
Слезавит
Комплексный состав капсул позволяет сохранить здоровье глаз.
За счёт высокого содержания каротиноидов и витаминов Е и С препарат обладает ярко выраженным антиоксидантным эффектом, защищает клетки и предупреждает появление свободных радикалов.
Люди, принимающие комплекс, способны быстро адаптироваться к меняющимся условиям освещения, лучше видят в темноте.
Экстракт черники укрепляет стенки сосудов, что позволяет избежать кровоизлияний.
Препарат рекомендуется при часто возникающем чувстве усталости глаз, в период интенсивного роста в детском возрасте, для улучшения состояния в послеоперационный период.
Капсулы можно давать детям с трёх лет, а вот в период беременности и лактации от приёма следует воздержаться.
Нутроф Тотал Плюс
Эта биологически активная добавка содержит микроэлементы и витамины-антиоксиданты, каротиноиды, жирные кислоты омега-3, экстракт винограда.
Витамины Е и С защищают клетки структур глаза от поражения свободными радикалами.
Приём капсул позволяет восполнить дефицит необходимых для полноценного снабжения витаминов и микроэлементов, вызванный несбалансированной диетой, возрастными нарушениями в организме или другими факторами образа жизни.
БАД рекомендуется принимать по одной капсуле в день в течение месяца.
Биоритм зрение 24 день/ночь
Этот комплекс необходимых для зрения веществ рассчитан на два приёма таблеток: утром и вечером. Компоненты распределены в соответствии с суточными биоритмами человека, чтобы добиться максимального эффекта.
Утренняя таблетка помогает глазам во время работы за компьютером в течение дня, повышает остроту зрения и способность к концентрации, избавляет от чувства усталости. Эта часть препарата содержит лютеин, зеаксантин, цинк, таурин, витамины А и Е, экстракт черники.
Вечерняя таблетка обеспечивает глаза питательными веществами и способствует восстановлению во время отдыха. Таурин стимулирует регенерацию тканей во сне, магний расслабляет, аскорбиновая кислота оказывает укрепляющее действие, а витамины группы В обеспечивают нормальный обмен веществ.
Курс применения составляет не менее одного месяца. Добавка не предназначена для детей.
Окувайт форте
Этот комплекс витаминов и минералов позволяет минимизировать риск возникновения дегенеративных процессов в сетчатке.
Особенно показан людям старше 45 лет, а также людям из группы риска: курильщикам, работникам в условиях повышенной нагрузки на глаза, людям с избыточным весом.
Рекомендуется принимать в качестве пищевой добавки, как дополнительный источник каротиноидов, витаминов Е и С, селена, цинка.
Принимать таблетки необходимо один раз в день.
Доппельгерц
Эта биологически активная добавка поможет людям с нарушениями зрения, поможет снять усталость и обеспечит профилактику негативных изменений. Высокое содержание лютеина и зеаксантина наделяет препарат антиоксидантными свойствами.
Курс приёма улучшает зрение, укрепляет кровеносные сосуды глаз, защищает от вредных внешних воздействий. Капсулы снижают вероятность возникновения патологий на хрусталике и сетчатке. Также показаны пациентам, перенёсшим оперативное вмешательство на глазах.
Принимайте добавку по одной капсуле в день в течение месяца.
Стрикс
Основным действующим веществом этой пищевой добавки является экстракт черники. В комплексе с лютеином он укрепляет капилляры, улучшает зрение, снимает усталость и тормозит возрастные процессы в структурах глаза.
Витамины А и Е вместе с цинком и селеном выступают в качестве антиоксидантов, а также не дают развиться «куриной слепоте». Цинк предотвращает развитие катаракты.
Препарат рекомендуется при различной степени миопии, дегенерации сетчатки, как компонент комплексного лечения при глаукоме, для восстановления послеоперационных больных.
Существует специальная форма выпуска, предназначенная для детей младше 7 лет.
Тяньши
Витаминный комплекс для глаз позволяет снизить напряжение, уменьшает проявления усталости, повышает работоспособность.
Экстракт черники способствует регенерации сетчатки, лютеин защищает от ультрафиолетовых лучей, витамин А улучшает остроту зрения в ночное время, а витамины группы В ускоряют процессы метаболизма. Благодаря воздействию комплекса, вы сможете существенно повысить качество работы и избавиться от таких проявлений усталости, как жжение, покраснение, слезотечение.
Препарат показан также в качестве профилактики близорукости и дальнозоркости, глаукомы, при нарушении иннервации или частых кровоизлияниях в глаза.
Тауфон
Это средство выпускается как в форме таблеток, так и в виде глазных капель.
В состав препарата входят витамины А, С, Е, группы В, а также минералы и каротиноиды, способствующие сохранению остроты зрения и нормализации обменных процессов в глазах.
Сбалансированное поступление компонентов в организм позволяет ликвидировать дефицит полезных веществ, снижает нагрузку при длительных зрительных нагрузках.
Препарат рекомендуется использовать, если глаза часто устают от чтения, работы за электронными устройствами, а также если наблюдается нарушение зрения в сумерках.
Полезное видео
Как улучшить зрение в домашних условиях:
Кому показаны
Существуют определённые группы людей, которым приём поливитаминных препаратов для зрения принесёт максимальную пользу:
- люди, чья работа связана с постоянной чрезмерной нагрузкой на глаза (офисные работники, программисты и пр.),
- пациенты, страдающие острыми и хроническими заболеваниями органов зрения,
- дети и подростки в период активного роста (необходимо подобрать препарат по возрасту),
- рабочие, проводящие много времени на улице,
- люди, не получающие достаточного количества полезных веществ с пищей,
- курильщики.
ВАЖНО! Многие комплексы не рекомендуется применять в период беременности и кормления грудью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если хотите обеспечить дополнительное питание глаз в это время.
Кроме того, препараты нежелательно принимать параллельно с другими витаминными комплексами, чтобы избежать накопления веществ в организме.
Заключение
Витамины для глаз помогают поддерживать зрение на высоком уровне, но не могут являться единственным средством лечения при наличии патологических изменений. Если у вас появилось заболевание, связанное с глазами, обратитесь к врачу для назначения комплексного лечения.
Не менее важными факторами для сохранения зрения является здоровый образ жизни, соблюдение режима труда и отдыха, полноценное питание и прогулки на свежем воздухе.