Что делать, если не можешь отпустить бывшего из сердца и мыслей?

После разрыва отношений, даже если вы были инициатором процесса, приходится учиться жить по новым правилам. Но не все они легки в исполнении.

Особенно сложно приучить себя не вспоминать постоянно о бывшем, зависая в беззвучных диалогах с ним или фантазиях на тему, как бы все было, если бы вы повели себя по другому во время какого-то знакового события между вами.


В чем это проявляется?

В чем это проявляется у девушек?

В нежелании осознать и принять, что необходимо строить жизнь без привязки к бывшему, выбросив последнего из головы насовсем, если друзьями расстаться не удалось.

Типичные следствия такого поведения:

  1. Ревность. К той, что, возможно, сегодня с ним или вскоре появится в его жизни. Поэтому ночи проходят без сна из-за фантазий о том, как какой-то мерзавке хорошо с ушедшим в прошлое , даже при условии, что с вами он вел себя по хамски, был груб и даже жесток.

    На этой же почве создаются левые аккаунты в соцсетях, чтобы иметь возможность инкогнито просматривать странички бывшего.

  2. Зацикливание. Без мужчины из прошлых отношений свет не мил, кофе , постыл, все вокруг мерзкое и раздражающие.
  3. Апатичное состояние из-за нежелания или неумения жить самостоятельно, привычки дышать &#171,через один респиратор&#187,, боязни диалога с собой, чтобы, наконец, разобраться в личных желаниях и выяснить собственный смысл жизни.

Причины

Почему женщине трудно отпустить мужчину:

    Причины состояния
  1. Эгоизм. Собственнический взгляд на партнера мешает внутренне согласиться с фактом, что другой человек тоже имеет право на счастье в жизни, если он не нашел его в отношениях с вами.
  2. Инфантилизм. Если подсознательно партнер , это фигура отца, то его уход женщина переживает как предательство мужчины и родителя. К тому же долгий период времени в отношениях может приучить ее к определенному поведению. &#171,Самостоятельное плавание&#187, требует инициативы на каждом шагу и затрат ресурсов, а на такие расходы далеко не все согласны.

    Вот и возвращается женщина в мыслях к бывшему всякий раз, когда ей приходится сталкиваться с тем, что раньше входило лишь в круг обязанностей мужчины.

  3. Самоедство и позиция жертвы. Даже после отношений, в которых партнер вел себя с женщиной не лучшим образом, она может именно себя считать виноватой в произошедшем разрыве. Не досмотрела, не поняла, не обеспечила душевного комфорта , вариантов самообвинений может быть масса. Мучая себя критикой, она не отпускает его из своего сознания и не думает о возможности строить отношения с кем-то другим.
  4. Причины терзаний

  5. Ей необходима материальная поддержка и она считает ее возможным получать при сохранении &#171,верности&#187, бывшему хотя бы в эмоциональном плане. На борьбу со своей такой позицией могут уйти годы.
  6. Низкая самооценка и отрицание своей женской привлекательности. Ушедший мужчина видится единственным, кому она была нужна и понятна, как женщина. Поэтому возможность появления другого партнера совсем не рассматривается.
  7. Не хочется признавать, что проиграла в отношениях и уступила кому-то своего избранника.

Что делать?

Попробовать честно пообщаться с собой и выяснить причину, почему отношения с бывшим не выдержали испытания временем.

Не получается настроиться на продуктивный монолог и посмотреть своим &#171,скелетам в шкафу&#187, в глаза? Обратитесь к хорошему психологу, который вас разговорит.

Возможно, что даже именно вы были скрытым инициатором разрыва, потому что при совместной жизни выяснилось, что вы ошиблись с выбором партнера.

Отчего вы всячески усложняли ему жизнь, завуалированно намекая на необходимость поскорее ретироваться из вашей жизни.

Что делать: мнение специалистов

Выяснив главную загвоздку в ваших отношениях, начните действовать с учетом базовой проблемы:

  1. Признайте за другими право на хорошую жизнь. Сосредоточьтесь на своей, мысленно пожелав бывшему более удачных отношений и всего наилучшего. Препятствуя скоплению негатива в своей душе, вы освобождаете место для радостных эмоций и позитивного настроя на жизнь. А это уже очень хорошая и адекватная цена за то, что, наконец, перестанете себя третировать мыслями о бывшем.
  2. Начните борьбу с собственным инфантилизмом , попробуйте начать вести себя, как взрослая женщина. Не умеете, возьмите за ориентир поведение знаковой для вас женщины, умеющей направлять лодку своей жизни в нужном направлении.

    Да, это страшно , делать первые шаги в неизвестном еще для вас направлении. Но это движение может стать для вас и источником энергии для попадания в жизнь, о которой вы раньше даже не мечтали.

  3. Прекратите перебирать в памяти моменты, когда, как вам кажется, что что-то сделали не так для своего мужчины. Нормальные отношения от этого не рушатся , все мы не идеалы и порой делаем даже больно своим близким, но они от этого не сбегают от нас. Попробуйте что-то сделать для себя: побалуйте необычным уходом, новой вещью, запись на курсы по делу, которое вас интересовало. Пока нет средств на свои капризы? Даже из перечисленных предложений подарка для себя, что-то можно сделать прямо дома, не тратя дополнительно ни копейки. Что делать: рекомендации дамамМаски для волос, лица, немного спорта в виде упражнений для шеи, талии, белье, припрятанное для особого случая, обучающий интересный курс онлайн , вариантов бесконечное количество. Вам понравится результат и вы поймете, что у вас есть объект, сильно изголодавшийся по проявлению заботы и любви , вы сами.
  4. Если вы расстались с мужем, а основные заботы о детях легли на вас, то вы и они вправе рассчитывать на материальную поддержку бывшего без дополнительных жертв со своей стороны.

    Вы вправе начать встречаться другим мужчиной и при этом предъявлять претензии на алименты от отца своих детей, если он об этом &#171,забыл&#187,. &#171,Записываться в монахини&#187, нет необходимости.

Советы психологов женщинам и девушкам

Неумение ментально расставаться с партнером, который уже перестал быть вашим в физическом понимании слова, часто становится ловушкой для женщины.

И не важно, сколько ей лет и какие по счету это были отношения , проблема может настигнуть любую, даже эмоционально уравновешению особу. Так что же делать, если не хватает силы и воли самостоятельно отказаться от воспоминаний от партнере?

Советы психологов переживающим женщинам и девушкам

Как отпустить бывшего парня?

  1. Очистить свое жилое пространство от всех напоминаний об этих отношениях.
  2. Не поддаваться соблазну посетить соцстраницу бывшего, чтобы понять, с кем он сейчас проводит время и как у него дела в общем. Удалить из своего аккаунта все фото, песни, статусы, напоминающие о недавно разорванной связи.
  3. Найти себе интересное занятие, на которое раньше не хватало времени.
  4. Не запираться дома, отказываясь выходить в мир, веселиться, встречаться с друзьями.
  5. Не пытаться выпрашивать жалостливое сочувствие у окружающих , это унизительно и разрушает вашу ментальную целостность, делая уязвимой перед болезнями и неудачами.

    Вообще запретите подружкам-друзьям интересоваться темой ваших бывших отношений.

Как простить и отпустить бывшего мужа?

  1. Отдайте один вечер на терзание, плач по партнеру, который ушел или от которого сбежали вы. Слезы и бурное выражение эмоций поможет снизить интенсивность стресса и пережить его с меньшим вредом для организма. А на утро или через день , если &#171,час икс&#187, был прожит вместе с принятием значительного количества алкоголя, начинайте свою жизнь с чистого листа.
  2. Советы психологов женщинам и девушкам: как отпустить?

  3. Найдите силы мысленно поблагодарить человека из прошлого за все лучшие моменты, которые случались в ваших отношениях. И убедительно скажите, обращаясь в пространство, что вы готовы идти дальше по своему пути, а бывшему желаете найти свою дорогу.
  4. Даже если в отношениях было все плохо, они стали &#171,линзой&#187,, глядя через которую вы смогли научиться замечать в жизни и остальных людях хорошие моменты, качества и т. д. Это тоже важный опыт. И вам нужно постараться простить своего мужа за то, что он был вашим учителем и таким жестким образом доносил до вас, что вам необходимо овладеть искусством отстаивания своих границ.

    Но прощение не должно стать поводом вернуться в отношения.

    Вы же усвоили урок? Зачем оставаться на второй год? Можете даже не надеяться, что учитель изменит отношение к вам или будет контактировать с вами в другом формате.

  5. Займитесь своими новыми отношениями, разрешите себе встречи с другими мужчинами. Примите тот факт, что отношения с бывшим изжили себя. И вам просто стало не интересно рядом друг с другом. Так зачем продолжать идти в одной упряжке, если это уже не приносит прежнего драйва? Оба вы достойны того, чтобы быть счастливыми и наслаждаться отношениями, а не терпеть в них друг друга из вежливости или еще по каким-то причинам.

Советы психологов женщинам и девушкам: как забыть мужа?

Как отпустить умершего мужа?

Не допускайте зарождения в сердце чувства вины за то, что его уже нет, а вы остались жить.

Наоборот, приучайте себя к мысли, что вас обязали теперь жить за двоих, получая удовольствия от любимых дел, вещей продуктов за себя и любимого человека.

Не терзайте себя и его слезами , эзотерики говорят, что от этого души умерших тоже сильно страдают и не могут полноценно существовать в другом мире.

  1. Обязательно выходите на связь с миром, выполняя не только бытовые обязанности типа поход в магазин.

    Посещайте выставки, многолюдные мероприятия, участвуйте в благотворительных акциях с заведомо известным и честным адресатом.

  2. Подпишитесь на одну или несколько групп в соцсетях по интересам. Начните изучать необычный язык или искусство.
  3. Отправьтесь в путешествие, съездите к друзьям, которых давно не видели.
  4. При желании можете заняться посильным волонтерством , участие и забота о других позволяет быстрее забыть о собственных печалях.
  5. Если живете одна, заведите питомца, за которым просто ухаживать. Даже рыбки или цветок могут защитить от чувства, что в квартире вы одна во вселенной.

Какие действия не помогут?

Какие действия вам точно не помогут?

Ряд действий для вас под большим запретом до момента, пока воспоминания о бывших отношениях не перестанут сбивать ваше сердце с привычного повседневного ритма.

  • пересмотр фото, видео, где вы вдвоем,
  • посещение мест, где вы часто бывали вдвоем.

Чего не стоит делать даже спустя годы после разрыва:

  • жаловаться друзьям и родственникам на печальную участь,
  • пытаться вернуть бывшего, посещать его на дому для скандала,
  • преследовать мужчину во время его свиданий с другими женщинами.

Многие женщины страдают из-за неспособности запретить себе все время думать о бывшем.

Но это необходимо сделать, чтобы дать себе возможность начать наслаждаться жизнью в новом формате и при полной свободе от обязательств перед мужчиной из прошлого.

Хочу, но не могу отпустить. Почему так сложно отрываться от бывших: