Ощущение внутренней пустоты является тягостным симптомом глубокого душевного неблагополучия.
В таком состоянии человек не способен на продуктивную деятельность и склонен к развитию депрессии.
Существуют эффективные методы борьбы с таким самоощущением, однако важно распознать закрадывающееся опустошение как можно раньше.
Как помочь себе, когда болит душа и хочется плакать? Советы психологов помогут вам!
Что такое душевная пустота?
Каждого человека в норме наполняют различные переживания, стремления, идеи.
Внутренний мир личности богат и разнообразен во всех своих проявлениях.
Ощущение душевной пустоты при этом отражает полную противоположность такой гармонии.
Человек в таком состоянии:
- Чувствует безразличие к окружающему миру.
- Теряет интерес к текущей деятельности.
- Уменьшает диапазон эмоциональных реакций.
- Проявляет начальные признаки депрессии.
Душевная пустота является таким состоянием духа человека, когда он лишается важных и актуальных мотиваций и внутренних душевных сил.
Такое опустошение характеризуется крайней степенью безразличия ко всему, что происходит в жизни человека.
Пустота внутри сопряжена с негативным отношением к себе и реальности, отрицанием сложившейся обстановки и потерей эмоциональных переживаний по этому поводу.
Такое состояние развивается вследствие различных причин, но имеет общие проявления в виде снижения активности человека во всех сферах и появления тенденции к угнетению основных личностных характеристик.
Душевная пустота приводит к притуплению эмоций и снижению оценки собственных решений и поступков.
Внешне такой человек может казаться благополучным, однако это впечатление обманчиво и кратковременно.
Как правило такое состояние развивается вслед за мощными травмирующими событиями и факторами и выражает крайнюю степень истощения всех психических процессов.
Схожие изменения происходят и в нервной системе: головной мозг характеризуется тенденцией к торможению всех психических реакций.
В нервных окончаниях выделяется больше тормозящих веществ и все меньше активирующих. Истощаются запасы медиаторов в структурах головного мозга, которые ответственные за формирование мотивов и эмоций.
Все это составляет органическую основу личной пустоты внутри.
Цитаты
Многие известные деятели описывали это состояние и приводили яркие цитаты об этом гнетущем душевном отсутствии.
Альберт Эйнштейн писал: ",Если Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?",, имея ввиду красноречивую аналогию между привычкой человека устраивать свой быт сообразно своему душевному ощущению.
Великий композитор Бах писал: ",Неприятности &ndash, это не самое плохое, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами ничего не происходит",.
Эрнест Хемингуэй высказывался о таком душевном эффекте: ",Когда что-то кончается в жизни, будь то плохое или хорошее, остаётся пустота. Но пустота, оставшаяся после плохого, заполняется сама собой. Пустоту же после хорошего можно заполнить, только отыскав что-то лучшее",.
Его знаменитый коллега по цеху Оскар Уайльд писал: ",Только пустые люди знают себя",, имея ввиду конечность душевной пустоты в сравнении с бесконечностью душевной наполненности и богатства.
Почему в душе пусто?
Ощущение гнетущего опустошения внутри человека возникает как результат долгой или чрезмерной по его силам борьбы с чем-либо.
С одной стороны это эффективный способ психической самозащиты. Психика человека начинает тормозить свою активность, чтобы сохранить свою целостность.
Такие случаи возникают при разных тяжелых проблемах и ситуациях:
- Потере близких.
- Разрыве отношений с любимыми.
- ССоре с друзьями.
- Предательстве близких людей.
- Профессиональном крахе.
- Личном разочаровании в чем-либо.
Все эти пункты объединяет финальная точка душевных переживаний в виде эмоционального выгорания.
На определенном этапе человек больше не может бороться с ситуацией и обуревающими его переживаниями и эмоциями.
Тогда на смену бесконечным терзаниям приходит покой и пустота, которая кажется чем-то пугающим, однако в качестве временной меры может уберечь психику от краха.
Если такое состояние затягивается, то душевная пустота становится постоянным спутником человека.
В этом случае причина появления такого состояния чаще кроется в слабости характера личности, когда та не умеет или не привыкла бороться с трудностями.
Тогда это уже не механизм защиты, а способ избегания , отрицания существующих сложностей.
Душевная пустота может стать следствием ограниченности личности как изначального пункта, так и конечной точки развития. То есть человек не желает наполнять свою душу, расширять горизонт, учиться чувствовать. Или же не может и бросает все попытки.
О таких людях говорят ",бездушные",, имея ввиду их безучастие ко всему. Но в глубине души такие личности питают глубокое стремление удовлетворить свои потребности, маскируя это влечение как пустоту внутри.
Такой обман окружающих и зачастую самого себя не приводит к положительным результатам и не дает человеку реализовать эти самые желания.
Что делать?
Преодолеть такое тягостное ощущение самостоятельно очень сложно.
Но первым делом нужно именно разобраться в себе и оценить , почему эта пустота образовалась, какие могли быть причины и предпосылки для такого угнетения внутри.
Нужно постараться заполнить жизнь яркими эмоциями и впечатлениями от:
- прогулок,
- походов в кино или театр,
- приятных покупок,
- путешествий.
Смена обстановки особенно помогает наполнить душу чем-то новым. Необходимость взаимодействовать с отличной от привычного средой побуждает психику человека подключать резервные механизмы адаптации.
Так личность может ",проснуться", от сна душевной пустоты. Но не всегда такой способ помогает. В дополнение к нему справиться с опустошением помогут чувственные ощущения.
И здесь придется заставлять себя, перебарывая ощущение лени или отсутствия необходимости в таких мероприятиях. Попробуйте осознанно прочувствовать каждый вкус , от пищи, от запахов вокруг.
Нужно сосредоточиться на том, как вокруг звучат различные звуки, как воспринимаются тактильные ощущения. Таким образом вы начнете стимулировать мироощущение от самого ",дна",- от органов чувств, что наполнит душу эмоциями и простейшими впечатлениями.
Начиная с малого, можно преодолеть более глубокие пустоты внутри.
Постепенно следует расширять такие эмоциональные задачи и пробовать получать ощущаемые впечатления от более значительных вещей , походов куда-либо, общения, личных достижений.
Как избавиться от подобного состояния?
Чтобы навсегда распрощаться с этим явлением внутри, откройте себя для новых впечатлений в жизни. Пусть они будут и не всегда хорошими , помогите чем-либо тем, кто нуждается в помощи.
Следует увидеть своими глазами, что существуют такие страдания, которые тяжелее и необратимее ваших.
Сравнительный подход может показаться в некоторой степени эгоистичным или слишком логичным и педантичным, однако в большинстве случаев такой способ заставляет человека переоценивать его проблемы, смотреть на них под другим ракурсом и в конечном счете ценить то, что есть у него.
Если вы потеряли близкого человека или случилось нечто другое непоправимое в жизни, то первым шагом к избавлению от душевного опустошения будет смирение и признание этого факта.
Да, того человека больше нет с вами, это нужно осознать и перестать снова и снова пропускать через себя какие-либо эмоции и переживания на тему иного исхода.
Такой способ поможет отпустить гнетущие обстоятельства и позволить душе передохнуть от напряжения и стресса.
Важным компонентом ",выздоровления", от этой проблемы является постороннее участие. Нужно поделиться своим состоянием с доверенным человеком, близкими или родственниками.
Следует объяснить предполагаемые вами причины этой пустоты и попросить о помощи. Тогда окружающие не будут считать вас равнодушным или отстраненным, что часто бывает с опустошенными личностями , их поведение вызывает недопонимание у людей из-за их кажущейся бесчувственности.
Рождающиеся по этому поводу конфликты только усугубляют это состояние. Возможно взгляд со стороны поможет вам переосмыслить произошедшее и найти подходящий выход.
Но в любом случае поддержка близких людей поможет наладить душевное состояние и избавиться от ощущения пустоты внутри и вокруг от недопонимания.
Чем заполнить пустоту?
Опустошенность в душе нуждается в восполнении.
Для этого в начале нужно попробовать заполнить это место положительными ощущениями и переживаниями от приятных вам действий.
Это могут быть любимые занятия, места для прогулок, даже любимая еда.
Не стоит перегибать палку в этом случае и уходить из реальности в это отвлечение, поскольку такой подход вовсе не выход. Но не стоит и забывать о простых удовольствиях.
Также следует заметить, что на такой процесс понадобится много времени, поэтому поначалу не следует терять энтузиазм в случае неудач.
Другим эффективным наполнением опустошенности является общение. Имеет значение поддержание привычных человеку связей с близкими и друзьями. Не следует от них отворачиваться. Нужно попробовать проявить больше интереса их жизнью и переживаниями.
Попробуйте включиться в сторонний процесс или даже стать его деятельным участником.Также поможет завязать новые знакомства. Это не только расширит круг общения, но и позволит человеку увидеть вас в новом ракурсе.
После такого гнетущего состояния как пустота внутри, да и в процессе избавления от него в личности происходят перемены, которые представят вас немного в ином, непривычном для вас свете при общении с новым человеком. Иначе говоря, поможет по-другому раскрыться.
Хорошим наполнением пустоты внутри являются личные профессиональные достижения или освоение нового увлечения.
Это расширит горизонт и кругозор человека, позволит личности ощутить уверенность в себе и важность собственных действий.
Не следует пренебрегать новыми задачами и целями в работе, а также составлять амбициозные планы.
Именно мотивация к достижениям может включить дополнительные силы и неизвестные ранее личностные ресурсы для преодоления такого состояния.
Пустота в душе может появиться внезапно как реакция на что-то негативное. Чаще это состояние преходящее, но если не отнестись к нему серьезно, то может затянуть и стать нормой жизни.
Чтобы избавиться от него, нужно попробовать отвлечь себя и наполнить жизнь новыми ощущениями: начиная от простых эмоция удовольствия до сложных элементов замотивированности и новых личных связей.
Что делать, когда чувствуешь себя пустым в душе:
