Психологическое состояние человека выражается через эмоции.
Именно эмоция , основное звено для связи человека с реальностью и его общения с другими людьми.
Сложный процесс коммуникации включает не только выражение чувств, но и сопряженный с этим процессом комплекс психологических защит личности.
В чем причины эмоциональной нестабильности и как её преодолеть? Читайте об этом здесь.
Адаптационная теория
Клинический психиатр, психолог Роберт Плутчик (США) стал автором адаптационной теории эмоций.
Научный труд увидел свет в виде монографии, вышедшей в 1962 году и получившей мировое признание.
Плутчику удалось воссоздать четкую картину внутриличностых процессов и связанных с ними психзащит человека.
Основные тезисы теории эмоций:
- В основе возникновения эмоций лежит генетика, эволюционная адаптация человека.
- Именно эволюционный отбор обеспечил формирование наиболее эффективных механизмов , поведенческих реакций (всего их 8), позволяющих людям выживать и коммуницировать с окружающим миром.
- Эмоция трансформируется в поведенческую реакцию, мгновенно соединяющую сложную цепь человеческого восприятия от стимула к конкретному действию.
Например, при распознании угрозы и опасности, человек немедленно чувствует страх и ужас, что побуждает его отстраниться, сбежать, повинуясь инстинкту самосохранения.
- Взаимосвязи между эмоциями Плутчик представил в виде «,колеса», , схемы, в структуре которой цепочки определений соединены общностью понятий. Например, вертикальный вектор колеса демонстрирует интенсивность нарастания чувства: печаль , грусть , горе, принятие , доверие , восхищение.
- Эмоции соотносятся с чертами характера человека: страх свойственен робости, радость , дружелюбию, а ожидание , любопытству в характере. Крайние выражения чувств определяют в дальнейшем клиническую картину психических расстройств: состояние печали субъекта в крайней степени превращается в депрессию, гнев , в агрессию, а отвращение , в параноидальное состояние.
Базовые человеческие реакции соответствуют 8 основным эмоциям:
- принятие , в физиологии это процесс приема пищи, в более широком смысле , принятие того, что человек определяет, как нужное и хорошее для себя (благоприятное),
- отторжение, отвращение , так индивид избавляется от неприятного, непригодного для выживания,
- избегание как реакция на опасность, угрозу,
- разрушение преград на пути к желаемому,
- приближение, ухаживание с целью воспроизводства,
- печаль от потери значимого человека вместе с поиском нового объекта опеки (реинтеграция),
- распознавание, ориентация при контакте с новым и неизвестным,
- изучение, исследование событий и фактов среды, в которой живет человек.
В дальнейшем теория Плутчика дорабатывалась им в соавторстве с другими учеными. Совместно с Генри Келлерманом Плутчик разработал рабочую модель механизмов психзащит, структурную теорию личности.
Защитный механизм абсолютно незаметно для самого индивида искажает травмирующие, неприятные и опасные знания об окружающей среде, взаимодействии с социумом, прямо на пути к сознанию.
В результате психзащиты в голове человека реальность искажается удобным ему способом: игнорируется, забывается или интерпретируется во что-то кажущееся безопасным и «,удобоваримым»,.
Основные виды эмоций
Основные виды эмоций в научном исследовании Плутчика , Келлермана ложатся в основу диспозиций , склонность индивида к конкретным действиям, реакциям на события, явления и предметы окружающей среды.
Для совладания с бурей чувств образуются защитные механизмы, поэтому 8 базовых эмоций человека также сопровождаются 8 основными психзащитами.
Радость , диспозиция мании
В норме личность этого типа буквально фонтанирует энергией с преобладанием эмоции радости. В характере выражены позитивное отношение, любовь к людям, высокая потребность в общении.
Психзащита проявляется в виде управления поведением. Присуща высокая мотивация соответствовать социальным канонам, традициям и нормам.
Принятие , истерия
Эмоция принятия сопровождается защитным механизмом в виде отрицания. В характере истерика проявлены гипервнушаемость, склонность к идеализации симпатичных, приятных людей (влюбчивость).
Те моменты, которые не нравятся сознанию, отрицаются. В социуме люди с основной эмоцией принятия стремятся к всеобщему вниманию, склонны к аффектации и пафосу, они самонадеянны, оптимистичны и жаждут признания.
Гнев , агрессия
Защитной реакцией организма на преобладающую эмоцию гнева является замещение.
Гневливый человек раздражителен и вспыльчив, гипертребователен, критичен к окружению. Любая критика вызывает у него бурный протест.
Замещение, как защитный механизм, необходимо для коммуникации с более сильными и имеющими власть членами социума, иначе человек находился бы в состоянии постоянных опасных для него конфликтов.
Замещение перенаправляет гнев на более безопасный объект или же внутрь самого агрессора.
Удивление , психопатия
Человек с ведущей эмоцией удивления внушаем и импульсивен. Его характер слаб, он не умеет доводить до конца начатое, легко поддается влиянию окружающих, не уверен в себе, постоянно ищет поддержки и помощи окружающих.
Защитный механизм, регулирующий по Плутчику эмоцию удивления , регрессия, которая выражается в переходах от более зрелых моделей поведения к детской незащищенности и обратно.
Печаль , депрессия
Личность такого типа постоянно страдает из-за утраты чего-либо (кого-либо), а также потери самоуважения.
Защитной реакцией выступает компенсация, которая выражается в устранении собственных недостатков, работе над собой.
Такие люди способны достигать значимых результатов в деятельности, они склонны к оригинальности, серьезным занятиям спортом.
Отвращение , паранойя
Неприятие (или отвращение) в качестве основной эмоции становится следствием травмы отвержения важными для человека людьми в ранний детский период.
Защитной реакцией выступает проекция, которая перебрасывает ощущение собственной ущербности на других.
Такие люди настроены критично, не поддаются внушению, горды, злопамятны, ревнивы. Часто они замкнуты и несговорчивы, но стремятся достичь высоких показателей в любом деле.
Страх , пассивность
Эмоция страха блокируется, вытесняется подавлением.
Защитное поведение делает боящегося человека пассивным, инертным.
Он уходит в себя, не проявляет инициативу, старается избегать возможных проблем.
В социуме такие люди робки, боятся новых знакомств, покорны, часто все забывают. Легко попадают в зависимость от кого-либо.
Ожидание , обсессивная диспозиция
Эмоция ожидания негативных событий блокируется излишней рационализацией, переосмыслением событий и фактов.
Подобный тип личности формируется в отрочестве из-за страха не проявить себя «,на высоте», в конкурентной борьбе с ровесниками.
Возникший гиперконтроль и склонность к самоанализу делают человека ответственным и дисциплинированным индивидуалистом.
Колесо Плутчика , что это такое?
Цветок эмоций Роберта Плутчика на русском:
Визуализация эмоционального спектра человека, предложенная Робертом Плутчиком, получила название колеса эмоций.
Спектр изображен в виде 8-лепесткового цветка правильной формы, дополнительно поделенного на три сектора.
В центре расположены эмоции в крайнем проявлении (аффекты), средний круг , базовые чувства, внешний , более сложные.
Чем дальше от центра , тем ниже интенсивность проявляемого чувства (перечисление от центра к внешнему сектору):
- Восторг , радость , безмятежность.
- Восхищение , доверие , принятие.
- Ужас , страх , тревога.
- Изумление , удивление , возбуждение.
- Горе , грусть , печаль.
- Отвращение , неудовольствие , скука.
- Гнев , злость , досада.
- Настороженность , ожидание , интерес.
Таким образом, все эмоции , производные от базового спектра (возможные комбинации), а каждое базовое чувство имеет свой антипод , противоположность.
Как им пользоваться?
Колесо эмоций Плутчика используют для изучения тонкостей эмоций, а также для обучения эмоциональному воздействию.
Тренинги, созданные на базе колеса эмоций, проводят, например, для людей, работающих в сфере управления.
Примерная схема группового занятия:
- Предлагается рассмотреть список «,смешивания эмоций»,. Например: восторг получается от смешивания радости и удивления, симбиоз печали и отвращения рождает презрение, радость вместе с доверием вызывает любовь, а удивление с печалью , досаду.
- Участникам группы предлагают внести в список коррективы, которые им кажутся правильными, и даже добавить недостающие варианты. Также нужно осмыслить, в чем разница между трактовкой автора (и какое значение вкладывалось в те или иные определения чувств) и собственной интерпретацией.
- Упражнение, до этого выполняемое индивидуально, повторяется в паре или группе из нескольких человек. Важно осознать, насколько будет различным понимание одних и тех же слов у разных людей, проанализировать расхождения.
- Предлагается добавить список Плутчика эмоциями, которых там нет, и подробно описать добавляемые чувства , их оттенки, интенсивность.
Упражнения помогают лучше разобраться в тонкостях эмоционального мира, а значит, более эффективно взаимодействовать с людьми.
Именно эмоциональный импульс лежит в основе любого действия, совершаемого человеком. Поэтому максимальное осознание многообразия спектра эмоций помогает лучше понять не только другую личность, но и себя самого.
О том, как работать с ковриком эмоций, созданным на основе колеса Плутчика, вы можете узнать из этого видео:
