Мало кто из детей любит ложиться спать.
Разве что совсем крохи, не способные противостоять дреме, охватывающей после перекуса тепленьким молочком.
Но детскому организму полезен не только ночной сон, но и дневной. С какими проблемами сталкиваются родители, считающие дневной детский сон обязательным и как они их решают?
Как вообще правильно класть детей спать, чтобы избегать конфликтов с ними на эту тему?
Как отучить ребенка бить маму? Советы психологов помогут вам.
Детская бессонница: понятие
Неприятное явление, которое можно диагностировать, если ребенок несколько недель подряд долго не засыпает днем и ночью, у него часто прерывается сон в темное время суток и после наступает затяжная фаза бодрствования, утренний подъем очень ранний и это все сопровождается повышенным раздражением.
Проблемы со сном у детей: причины
Как и взрослые, малыши страдают от бессонницы по тем же причинам.
Только не все, в силу возраста, способны рассказать о том, что их беспокоит, поэтому свой дискомфорт выражают плачем и капризами.
Типичные провокаторы бессонницы у детей:
- Проблемы с пищеварением из-за нового продукта или неудачного сочетания нескольких. У ребенка на грудном вскармливании такое следствие наступает из-за нарушения мамой диеты для кормящих. Из-за неумения разговаривать маленькие дети могут высказать жалобу на плохое самочувствие только плачем. С накоплением опыта мамы начинают понимать его разные интонации и умеют видеть дополнительные признаки, указывающие на больной животик: сучение ногами, стремление спать вверх спинкой, подгибание ножек.
- Нарушение режима сна, отдых в вечернее время, продолжительный сон с вечера до обеда , к ночи не наступает естественной усталости, отчего заснуть в привычное время уж сложно.
- Стресс. Испуг от сильного звука, страшной картины, увиденной в реальности или в кино, переживание по поводу конфликта с другом, ощущение вины, трагедия в семье.
Последний фактор способен отразиться даже на маленьких детях, не способных еще осмысливать ситуацию , они в состоянии прекрасно ощущать общее напряжение взрослых вокруг.
- Проблемы неврологического характера.
- Резкое изменение окружающей обстановки. Например, перемещение в отдельную комнату, путешествие с родителями и вызванный этим сбой биологических часов, начало ремонта у соседей или стройки рядом с домом, смена садика или школы у детей старшего возраста.
- Действие лекарства или раннее прекращение его приема (например, от аллергии, не дающей нормально дышать).
Почему невозможно уложить днем или на ночь?
Затяжные проблемы со сном чаще всего начинаются, когда физически ребенку уже не требуется много отдыхать, чтобы восстановить силы после периода бодрствования.
Если же он не хочет ложиться спать, но вскоре начинает капризничать из-за повышенной раздраженности на фоне усталости, причина отказа от сна в чем-то другом.
Это может быть:
- Некомфортная температура или влажность воздуха. Спать в душном помещении сложно даже взрослому, а дети особенно чувствительны к жаре и сухости воздуха, потому что их слизистая еще только развивается и не в состоянии быстро вырабатывать должное количество секрета.
- Недостаток или избыток света в соответствующее время суток. Днем спать могут мешать дразнящие солнечные лучи, манящие на прогулку, а ночью &ndash, свет уличного фонаря, луна
- Перенапряжение из-за активного поведения незадолго перед сном. Будучи взбудораженным, довольным результатом игры или огорченным, ребенок даже лежа в кровати, вспоминает подробности развлечения и от этого не в состоянии заснуть.
- Голод или переедание. Давящий желудок так же мешает спать, как урчащий из-за отсутствия привычной трапезы.
- Ревность к родителю, брату-сестре. Эмоции детей не менее сильные, чем у взрослых, поэтому все своих страхи из-за неразделенной любви, недостатка внимания к себе они воспринимают болезненно и очень переживают.
- Отсутствие необходимости в продолжительных дневных часах отдыха. Высыпаясь днем больше нормы, ночью ребенок не в состоянии заснуть, потому что организм все еще полон сил.
- Просмотр на ночь глядя будоражащего кино, мультфильма, прослушивание динамичной музыки.
Как и в случае с игрой, воспоминания о недавнем интеллектуальном развлечении может надолго лишать сна.
- Подвижная игра вечером. Вырабатываемые гормоны во время повышенной активности долго мешают расслаблению и наступлению сна.
- Выбор для вечернего чтения книги со страшным сюжетом. При бурной фантазии слушателя каждый персонаж из книги после выключения света в комнате обязательно «,оживет и проберется», в спальню ребенка, отчего малыш будет заспать лишь после полного изнеможения, когда его мозг устанет бояться и самостоятельно «,отключит системы», бодрствования.
- Застоявшийся воздух. Низкое содержание кислорода всегда мешает засыпать.
- Переживание из-за конфликтной ситуации.
Почему ребенок все время хочет спать?
Если это малыш до 2-ух лет, то, возможно, вы путаете желание спать с проявлениями симптомов другой проблемы:
- Ребенок трет глаза кулачками не только в случае тяги ко сну.
Такие же действия вызывает чрезмерная сухость воздуха в комнате, аллергическая реакция на что-то, проблемы со зрением, отчего глаза раздражает свет.
- Повышенная плаксивость может быть следствием прорезыванию зубов, болезненными ощущениями в ушке-животике или где-нибудь еще, неумения мамы наладить режим сна, скрытой патологии, расстройства нервной системы, родовой травмы, напряженной ситуации в семье.
- Дефицита полезных веществ в рационе. Сонливость провоцируется не только дефицитом йода, но и недостатком железа, кальция, витамина Д.
Сонливость у детей старшего возраста провоцируется:
- общим постоянным переутомлением из-за обилия кружков и прочих занятий,
- анемией,
- недостаточным отдыхом ночью из-за привычки допоздна засиживаться с планшетом, компьютером или у телевизора,
- неврологическим заболеванием,
- проблемой в работе щитовидки.
Как укладывать малышей?
Чтобы процесс не затягивался на часы, лучше соблюдать некоторые правила и сделать их своего рода ритуалом.
Спустя время повторение процедуры поможет настраивать ребенка на сон даже когда у малыша еще не появилось явное желание прилечь.
До 12 месяцев
Укладывающему младенца родителю или другому родственнику желательно:
- Проветрить комнату.
- Убедиться в комфортности обустройства кроватки.
- Сменить малышу памперс, чтобы наступивший сон не пришлось прерывать необходимостью сменить подгузник.
- «,Поймать дзен»,: маленькие дети прекрасно считывают эмоции взрослых и отзеркаливают их. Поэтому усыпить младенца, когда сам взбудоражен, очень сложно.
- Подготовиться к кормлению ребенка (если он искусственник, подготовить бутылочку с едой).
- Согреть руки, если холодные.
- Сделать спокойное освещение в помещении.
- Укачать малыша или просто побыть с ним до засыпания.
- При укладывании ребенка отказаться от идеи рассказать ему веселую историю или спеть бодрую песенку.
Малыши 5-7 месяцев. Алгоритм действий такой же, как и при укладывании грудных младенцев.
Единственное, если родители практикуют сон в отдельной комнате без длительного держания на руках, то однажды добившись желаемого результата от процедуры, не следует ее менять, если хочется, по любой причине, подольше потискать ребенка в объятиях. Проснется , пообщаетесь.
1-2 года
К этому времени в семье формируются ритуалы отхода ко сну, которые не следует нарушать.
Свежий воздух в комнате и доброжелательный настрой родителя тоже актуальны.
4-5 лет
В этом возрасте уже не практикуют плотные перекусы перед сном. В остальном же процедуры схожи с рекомендованными советами, описанными выше.
- Комната для сна должна быть проветрена.
- Для расслабления перед сном полезно читать книжки со спокойным сюжетом.
- Не следует давать ребенку много питья перед сном (исключение дни, когда стоит летняя жара).
- Сладости, копчености и продукты с острым вкусом бодрят не хуже боевиков и комиксов, поэтому за два часа до сна исключите эти факторы.
- Перед ночным сном полезно проводить расслабляющие водные процедуры. Например, ополаскивание ступней ног прохладной водой или теплая ванна.
Как воспитать в ребенке самостоятельность и ответственность? Узнайте об этом из нашей статьи.
В 5-9 лет
Дневной сон в таком возрасте нужен далеко не всем детям, поэтому, если ребенок категорически против, то настаивать бессмысленно.
Возможно, что при пасмурной погоде или плохом самочувствии он согласится вздремнуть, и даже не один раз в день, но когда все придет в норму, спать ему захочется только ночью.
Музыка для засыпания
Все-таки музыка , это приятная и полезная пища для ума, поэтому прослушивание композиций лучше отложить на периоды бодрствования.
Во время сна нужно создавать мозгу условия для свободного обнуления «,кладовки», для хранения информации.
К тому же, приучив ребенка спать «,в сопровождении», великих композиторов, есть риск спровоцировать проблему с засыпанием в будущем, когда включать музыку выросшему чаду будет негде или не с руки, а спать надо.
Как отучить ходить к родителям?
Ребенок приходит спать к родителям? Ситуация распространенная и иногда пугающая. Представьте, вы спите и вдруг резко проспаетесь от стойкого ощущения того, что в темной комнате есть кто-то еще.
Основные причины детских гостевых визитов:
- Недавно малыш спал в одной комнате с родителями. Теперь он скучает, боится одиночества или просто хочет под бочок к маме с папой.
- Ребенок переживает период влюбленности в родителя противоположного пола и таким образом пытается оттеснить второго. Ситуация нормальная, если вовремя и правильно реагировать на такое поведение.
- Недостаток обогрева комнаты. Вопрос решают приобретением теплой пижамы, дополнительного одеяла или мобильного безопасного обогревателя.
- Ребенок боится. Нужно выяснять причину фобии и убедительно доказывать отсутствие повода для беспокойства.
Конечно, каждый раз вставать с кровати и отводить или относить малыша в его комнату взрослым не хочется. Но необходимо делать это, когда малыш попытается оккупировать родительское место для сна.
Только так можно привить ребенку понимание факта, что спать он должен только у себя. Естественно, перебазирование чада нужно проводить максимально доброжелательно.
Проблемы с туалетом
Как приучить ребенка просыпаться ночью в туалет?
Если возникла проблема ночного недержания мочи в возрасте от 2 лет, есть смысл пройти обследование на выявление скрытой инфекции, степени зрелости нервной системы и наличия психологической травмы.
Как попробовать бороться с мокрыми простынками своими силами:
- Перед сном не поить ребенка обильно.
- На ночь давать небольшой кусочек чего-то соленого. Например, консервированного огурца.
- Поднимать малыша через часа 3 после того, как заснул, чтобы отвести его в туалет. Если на тот момент в туалет ребенок не хочет, можно предложить ему подержать ножки в теплой воде или послушать журчание воды в кране. И не забывать про то, что холодный ободок сиденья на унитазе не способствует расслаблению мышц.
- Обязательно хвалить ребенка, если проснулся в сухой постели и не устраивать истерик, если произошло «,подтопление»,. Нервное напряжение ребенка, естественно тоже переживающего по поводу отсутствия навыка, только усугубит проблему.
Почему ребенок перед сном часто бегает в туалет?
Чаще всего это просто попытки отложить засыпание и продлить время, пока вы будет сидеть с ребенком.
Но иногда курсирование между спальней и туалетом означает:
- проблему с мочевым пузырем из-за диабета, воспаления или застуженных почек,
- слишком большой объем напитков во время ужина или перед сном,
- запор,
- недостаточно комфортную температуру в постели, что вызывает общее переохлаждение и позывы к мочеиспусканию,
- ребенку что-то нравится в интерьере туалета (актуально после хорошего ремонта и установки лампочки с интересным дизайном).
Это взрослые не прочь лишний часок вздремнуть и с тоской вспоминают времена, когда их долгий сон вызывал бурные положительные эмоции у всех окружающих взрослых.
Естественно, что в детстве лишнее «,общение с подушкой», у вас тоже вызвало протест и возмущение.
Скорее всего, это было следствием неумения взрослых обеспечить вам правильную обстановку для отдыха. Не повторяйте их ошибок , укладывайте своих детей спать грамотно.
Как уложить малыша спать без слез и капризов, а также приучить спать отдельно от родителей:
