Во все времена люди придавали снам огромное значение. Кто-то считает, что ночные ведения являются предсказанием будущего.
Другие склонны доверять науки, и полагают что сны , это голос подсознания.
Почему человек может кричать во сне? Узнайте об этом из нашей статьи.
Может ли не сниться ничего?
Встретить человека, который никогда в своей жизни не видел сны, просто невозможно.
Одни в царстве Морфея сталкиваются с чудовищами и собственными фобиями, другие наблюдают за тем, как сбываются заветные желания, и окружающие сюрреалистические пейзажи постоянно принимают иной облик.
Но есть люди, утверждающие, что не видят снов. Возможно ли это?
Фазы сна
Сон состоит из нескольких фаз, которые в течение отдыха могут сменять друг друга.
- Медленная (глубокий сон, во время которого человек не видит снов, сохраняет неподвижность и глубоко дышит, восстанавливая силы).
- Быстрая (фаза длится не более 40 минут, в течение которых человек видит грезы, шевелится, прерывисто дышит и может перемешаться на кровати путем смены поз).
Причины
Почему не снятся сны человеку:
- Усталость. Причиной отсутствия сновидений часто называют крепкий сон. Это актуально лишь для единичных случаев, когда человек находится в крайней степени усталости и морального истощения, из-за чего буквально «,падает», в сон.
- Отсутствие условий для сна. Если человек находится в крайне неудобной позе, лежит на жестком или слишком мягком настиле, он не может расслабиться во время сна. Его эмоции, накопленные за день, не обрабатываются в сознании, и не трансформируются в сновидения.
- Снотворные. Снотворные препараты работают таким образом, что после их приема человек полностью «,отключается»,. Нервные импульсы блокируются, и «,быстрый цикл», не наступает.
- Стрессы. Интенсивные переживания накануне, сильный стресс и яркие негативные эмоции отрицательно влияют на качество сна и исключают возможность появлений сновидений.
Все это происходит потому, что при нервном напряжении человек не попадает в быструю фазу сна.
- Заболевания. Болезни сердца и нервной системы, проблемы с дыхательной системой или общее недомогание на фоне каких-либо патологий напрямую связаны с отсутствием сновидений.
Не снятся сны или человек их просто не помнит?
В быстрой фазе сна человек видит от 4 до 6 сновидений. Но запомнить их удается не всегда.
Сны могут быть слишком реалистичными и лишенными яркости, из-за чего человеческий мозг не способен будет идентифицировать их как информацию, на которой следует акцентировать внимание.
Тогда ночные видения просто сотрутся из памяти или проснувшийся индивид будет воспринимать их как события из прошлого, оставшиеся лишь смутным воспоминанием.
Есть и физиологическая причина того, что ночные грезы забываются.
Если разбудить спящего во время «,медленного цикла»,, он просто не вспомнит, какие картинки мелькали в голове ночью. В результате человек будет убежден, что ему ничего не снилось.
Резкое пробуждение тоже может стать причиной «,забывчивости», по отношению к ночным видениям.
Дополнительные факторы:
- алкогольное опьянение (во время алкогольной интоксикации организм бросает все свои силы на выведение опасного вещества из организма, а мозг испытывает трудности с запоминанием),
- депрессия (депрессивное состояние негативно отражается на памяти и искажает переживаемые эмоции),
- эмоциональное выгорание (если человек находится в «,зоне апатии»,, его не тревожат события внешнего мира, из-за чего в ходе сна не происходит интенсивной обработки волнующих моментов минувшего дня).
Это хорошо или плохо?
Что значит, если человек не видит снов?
Если человек видит сны, но при этом забывает их после пробуждения, в этом нет ничего плохого или опасного.
При желании (и правильном подходе к организации сна и ритуала отхода ко сну) ситуацию можно исправить.
Но если отсутствие сновидений связано с тем, что человек не попадает в быструю фазу, могут возникнуть неприятные последствия.
Во-первых, при отсутствии быстрого цикла организм просто не может полноценно расслабиться и отдохнуть, восстановить силы.
Также быстрый цикл позволяет снять напряжение с нервной системы, избежать эмоционального выгорания.
Почему кто-то видит, но не запоминает их?
Ученые, исследовавшие данный вопрос, предложили несколько теорий.
Ответственный за перемещение информации из кратковременной памяти в долгосрочную память участок мозга (гиппокам) засыпает в последнюю очередь. Возможно, просыпается он тоже в последнюю очередь.
Таким образом, сразу после пробуждения сон человека находится в короткой памяти.
Но в долгосрочную память он так и не попадает, потому что гиппокам не пробудился, а значит, не может выполнять свои функции.
Кроме того во время сна гиппокам активно обрабатывает усвоенную за день информацию, сортирует и распределяет ее. Из-за этого к грезам он становится невосприимчив.
Еще одна теория , это критическое соотношение нейромедиаторов. Во сне пропорции ацетилхолина и норадреналина меняются (по отношению к дневным пропорциям). А ведь эти медиаторы неразрывно связаны с процессом запоминания и обработки информации.
Последняя теория , избирательное отношение мозга к сновидениям. Во время бодрствования мы можем не вспомнить, по какой дороге шли на работу, но при этом четко уловить и запечатлеть в памяти цветок, который попался на пути.
Так и во время отдыха мозг может выделить небольшой фрагмент видения, а может пропустить мимо полноценный сюжет.
Что делать, если мне вообще ничего не снится и нормально ли это?
Если отсутствие снов беспокоит и вызывает досадные чувства, можно научиться контролировать процесс и запоминать свои сновидения, применяя простые и доступные советы:
- Развивайте в себе творческое начало. Для этого можно вышивать, рисовать, лепить из глины и воска, петь и танцевать. Развитое воображение и активность определенного участка мозга позволит сделать сновидения ярче, четче и выразительнее. В результате ночные грезы будут запоминаться лучше и эффективнее.
- Попробуйте позитивные установки (аффимации): «,Я запоминаю все свои сны»,, «,Мои сны приятные и красочные»,. Мозг получит приказ и отреагирует на него.
Если обратная связь с сознанием развита слабо, нужно тренировать ее. Постепенно установки начнут работать.
- Откажитесь от употребления спиртного и обильного приема пищи перед сном. Так вы не просто решите проблему с отсутствием снов, но и обеспечите себе качественный, полноценный отдых.
- Фиксируйте свои воспоминания сразу после пробуждения. Некоторые сны, эмоции от которых особенно яркие после пробуждения, забываются уже спустя несколько минут. Важно успеть зафиксировать воспоминания, записав все свои мысли на бумаге.
- Старайтесь придерживаться оптимального режима сна. Человек должен спать 6-8 часов в сутки. Только при таком условии фазы сна не будут смешаться и нарушаться.
- Следите за эмоциональным здоровьем. Практикуйте медитации, позитивное мышление и дневную активность. Избегайте стрессов и чрезмерной нагрузки.
- Чередуйте виды нагрузок. Если человек в течение дня занимается физическим трудом, необходимо делать перерыв на интеллектуальный труд, и наоборот. Достаточно несколько раз в день выделить 5-10 минут для чтения или пешей прогулки.
- Генерируйте эмоции. Если каждый день похож на предыдущий и человек пребывает в состоянии безразличия, можно не ждать красочных грез. Ведь сны , это результат наших мыслей, переживаний и т.д.
Внести разнообразие и эмоции в жизнь можно даже с помощью мелочей: новая яркая рамка на рабочем столе, неспешная прогулка по новому маршруту, знакомство с соседями.
Можно сделать упор на то, что человек запоминает свои сны во время быстрого цикла. Т.е. если проснуться в быстрой фазе, шанс детально восстановить ночные грезы увеличится в разы.
- Ищите оптимальное время пробуждения. Можно ставить будильник на разное время, чтобы «,поймать», фазу быстрого сна и с помощью внешнего раздражителя вовремя вернуться из царства Морфея.
- Попросите близких людей поучаствовать в эксперименте. Пусть родные понаблюдают за вами со стороны во время сна. Как только дыхание становится поверхностным и прерывистым, руки и ноги начинают шевелиться, а глаза двигаться под сомкнутыми веками, наступила необходимая фаза. Нужно лишь подождать несколько минут (для того, чтобы человек успел увидеть сон), а затем разбудить его до наступления медленного цикла.
- Осознанные сновидения. Это сложная и объемная тема, но при детальном погружении в вопрос и регулярной практике можно научиться контролировать как сам процесс сна, так и грезы (их тематическое наполнение и сюжетную линию).
Мир сновидений , загадочный и манящий. Иногда так хочется, чтобы заветные мечты или невозможные желания сбылись хотя бы в ночных грезах. А иногда предметом интереса становится расшифровка загадочных видений, явившихся в царстве Морфея.
Но в любом случае стоит понимать, что сны , это лишь побочный продукт реальности, а значит расстраиваться и переживать из-за них не стоит.
Что делать и как вернуть сновидения:
