Смерть мамы , тяжелый период в жизни человека.
Пережить подобную утрату очень непросто в любом возрасте.
Рекомендации психологов помогают преодолеть горечь потери и найти в себе силы жить дальше.
Как пережить горе после смерти любимого мужа? Советы психологов помогут вам.
Этапы принятия горя
Каждый человек переживает смерть матери по-разному в силу своих индивидуальных особенностей и уровня близости между ним и усопшей, но все же выделяют некоторые общие тенденции.
Шок
Смерть матери всегда приводит ее детей в состояние шока.
Часто люди не задумываются о том, что их родители уже достигли определенного возраста и могут в любой момент умереть.
А у кого-то мама изначально еще молода и ее несвоевременная кончина из-за болезни или несчастного случая становится по-настоящему неожиданной.
Глубокое потрясение от утраты порождает некоторую эмоциональную холодность, заторможенность , это защитная реакция психики, которая направлена на ослабление непереносимой душевной боли. Другие же люди напротив ведут себя предельно возбужденно , кричат, плачут.
Отрицание
Человек отказывается принимать известие о смерти близкого в качестве реального факта. Его сознание отрицает мысль о том, что любимого человека больше нет. Нередко люди стараются убедить себя в том, что происходящее , страшный сон.
Желание опровергнуть случившееся может быть настолько сильным, что окружающие нередко начинают беспокоиться за душевное состояние человека.
Отрицание может проявляться на бессознательном уровне. То есть фактически человек понимает, что близкого больше нет, но подсознательно он продолжает воспринимать его живым: ищет глазами в толпе, набирает номер телефона в надежде услышать голос, ожидает появления в дверях и т.д.
Гнев и обида
Человек постоянно думает о потере и все чаще возникают стандартные мысли: «,Почему это произошло?»,, «,За что?»,, «,Почему врачи ее не спасли?»,.
Подобных вопросов может быть очень много. Они возникают не однократно, а крутятся в голове постоянно.
Постепенно зарождаются обида и гнев в отношении людей, которые могли прямо или косвенно повлиять на смерть матери. Если женщина погибла в результате чьих-то действий, то возникает гнев по отношению к виновникам происшествия.
Появляется жажда мести, которая затмевает на некоторое время даже боль от потери. Если же смерть наступила по естественным причинам, то вина возлагается на судьбу, на общество в целом, на случайных людей.
В отдельных случаях агрессия может быть направлена на саму умершую маму. Сына или дочь злит сама мысль, что родитель оставил их одних и стал причиной страданий.
Если после кончины женщины появляются проблемы материального характера (кредиты, отсутствие завещания, наследственные споры), то это становится дополнительным поводом для раздражения.
Подобные мысли не имеют под собой никакого рационального обоснования, поскольку возникают исключительно на эмоциональном уровне. Человек не может принять факт своей беспомощности и неотвратимости смерти, что вызывает гнев.
Чувство вины
Многие люди мучаются угрызениями совести из-за совершенных поступков, несказанных слов и т.д.
Дети убеждают себя в том, что если бы время повернулось вспять, то они вели бы себя совсем по-другому.
Они бесконечно проигрывают в воображении сценарии «,правильных», разговоров, событий, поступков. Вместо бесконечных вопросов о том, почему все так произошло, появляются навязчивые мысли на тему «,если бы&hellip,..»,.
На этой стадии наблюдается уход от намерения найти виновного вовне, и происходит обращение внутрь себя.
Обусловлена такая самокритичность двумя причинами: желание контролировать происходящие события и влиять на них, переоценка своих возможностей по предотвращению произошедшего события.
Депрессия
Это этап, на котором страдание достигает своего пика. Люди испытывают нередко не только душевные мучения, но и физическую боль. Они постоянно плачут и практически не могут держать себя в руках.
Любое упоминание об утрате вызывает поток слез. Также подобные эмоции появляются из-за чувства одиночества, жалости к самому себе.
Не у всех депрессия проявляется плачем. Нередко она находится глубоко внутри и внешне никак не проявляется.
Это наиболее негативный вариант, при котором посторонние могут даже не догадываться о существующих страданиях человека.
Он может лишь внешне демонстрировать некоторую апатию и подавленность.
В особенно тяжелых случаях депрессия может приводить к мыслям и никчемности собственного существования, о потере смысла жизни. Кажется, что без мамы уже никогда не будет ничего хорошего.
Принятие и реорганизация
Происходит осознание потери на эмоциональном уровне. Появляется способность объективно оценивать свое настоящее, строить планы на будущее.
Потеря любимого человека навсегда оставляет след в душе, но уже становится частью прошлой жизни. Восстанавливаются утраченные социальные связи, возобновляется привычный образ жизни, появляется заинтересованность в значимых действиях и т.д.
В этот момент на место страданию приходит тоска, которая ос временем перерастет в тихую печаль.
Покойная мама навсегда займет определенное место в сердце, воспоминания о ней будут возникать постоянно, но мысли об ее потере перестанут быть средоточием настоящей жизни.
Советы психологов
Не могу пережить смерть мамы: как быть? Не все находят в себе силы самостоятельно преодолеть боль утраты. Советы психологов помогают справиться с переживаниями и продолжить жить дальше.
Можно ли пережить смерть ребенка и как это сделать? Узнайте об этом из нашей статьи.
Что делать?
Многие взрослые люди оказываются в полном ступоре, когда узнают о смерти матери.
Часто близкие люди и друзья стараются оградить ее детей от решения всех организационных моментов.
Подобная позиция ошибочна. В момент тяжелой утраты именно активность помогает не зацикливаться на своем горе, отвлечься.
Поэтому изначально следует по максимуму загрузить себя решением вопросов, связанных с организацией похорон. После этого можно заняться наследственными проблемами, разборкой вещей и т.д. Все это поможет занять мысли.
Кому-то справиться с болью помогает сохранение атмосферы, которая была при жизни мамы. В ее доме или комнате все вещи остаются на своих местах.
Кто-то наоборот принимает решение избавиться от любых напоминаний о потере. Это не проявление неблагодарности, а лишь попытка снизить значимость утраты.
Как справиться с потерей?
Чтобы принять потерю и смириться с ней, нужно уяснить для себя следующие моменты:
- Боль каждого человека уникальна, поэтому не стоит искать универсальных рецептов избавления от страдания и слушать советы других людей. Нужно выработать свою линию мышления и поведения, которая будет приносить ощутимое облегчение.
- Не стоит ожидать, что через конкретный срок все изменится. У кого-то переживания ослабевают через месяц, а у кого-то через два года. Важно дать себе столько времени, сколько требуется.
- Не нужно пытаться заменить маму другими людьми. Ее место навсегда останется пустым и это факт, который невозможно оспорить. Дети, супруг, друзья помогут жить дальше и найти смысл для существования, но они не заменят маму.
- Не стоит бояться за свое душевное состояние, если периодически будет ощущаться присутствие умершей рядом. Может казаться, что слышен ее голос, виден силуэт, чувствуется запах. Это нормальное явление, которое со временем ослабнет.
- Если справиться самостоятельно не получается, следует найти хорошего специалиста. Он поможет справиться с данным тяжелым жизненным этапом и выйти из депрессии.
- Нельзя сдаваться, как бы плохо не было. Даже самая сильная боль рано или поздно проходит. Мысли о том, что жить не имеет смысла , это трусость. Именно умение выстоять в любой сложной ситуации и найти в себе силы двигаться дальше демонстрирует волю человека.
Важно не забывать и о чувстве долга. Практически всегда есть люди или даже животные, ради которых стоит жить.
- Не стоит сдерживать слез. Слезы помогают выплеснуть накопившиеся эмоции, получить некоторую разрядку. И мужчины, и женщины в любом возрасте имеют полное право на то, чтобы выплакать свое горе.
- Нужно верить. Необязательно быть религиозным человеком, чтобы верить в существование иного мира. Никто из нас не знает, где оказываются люди после смерти. Возможно, они действительно видят нас и оберегают от всех невзгод. Смерть мамы вовсе не означает потерю связи с ней. Эта связь сохраняется навсегда.
- Нужно помнить об ответственности перед мамой. Для любой женщины главный смысл жизни заключается в ее детях. Она мечтает, чтобы они всегда были здоровы и счастливы. Ради памяти мамы важно научиться жить заново: радоваться каждому дню, двигаться к намеченным целям, растить своих детей.
Как отпустить?
Обычно отпустить человека получается только после прохождения всех указанных выше стадий переживания горя.
Если боль потери все равно не покидает из-за навязчивых мыслей, которые не дают покоя, можно сходить на кладбище и поговорить с покойным. Часто это помогает освободить душу от переживаний.
Также психологи рекомендуют писать письма усопшему. В них можно не только вспоминать о прошлом, но и рассказывать о своем настоящем. Это будет создавать иллюзию общения и поможет справиться с ощущением утраты.
Как справиться с чувством вины?
Виню себя в смерти мамы: что делать?
Нередко люди выстраивают причинно-следственную связь между случившимся событием и собственными действиями или бездействием.
Например, мама умирает во время пребывания дома в одиночестве.
Сын всю оставшуюся жизнь винит себя в том, что он мог изменить ситуацию, если бы мама жила с ним. Это абсолютно неверная позиция, поскольку мы не можем повлиять на все множество факторов, из которых складывается судьба.
Кроме фактора одиночества в квартире еще в данной ситуации присутствовали и другие аспекты: пожилой возраст, проблемы с сердцем и т.д.
Никто не может предвидеть, рассчитать, предугадать оценить все те многочисленные нюансы, которые в итоге приводят к кончине любимого человека.
Вопрос смерти находится в компетенции Бога. Изменить судьбу, предначертанную кому-то свыше, мы не в состоянии. Соответственно, и винить себя не имеет смысла.
Как попросить прощения?
Часто негативные мысли о недостаточном внимании к маме при жизни, о плохом отношении к ней, об обидных словах в ее адрес не дают спокойно жить. Возникает желание вернуться в прошлое, попросить прощения.
Но сделать это невозможно. Зато можно прийти на могилу и поговорить обо всем, что тревожит. Не лишним будет и сходить в храм, поговорить с батюшкой.
Еще один способ облегчить душу , разговаривать с покойной перед сном. Возможно, она придет во сне и даст знак о том, что все обиды забыты.
Как помочь мужу пережить утрату?
Для мужчин мама имеет особое значение, а ее потеря становится сильным ударом.
Женщине важно веси себя правильно, чтобы поддержать любимого человека в сложный момент.
Не стоит суетиться вокруг супруга и пытаться занять его разговором.
Если он хочет помолчать, следует просто сесть рядом. Если муж хочет выговориться, нужно дать ему эту возможность. Важно уважать и желание человека остаться в одиночестве.
Не стоит говорить фраз «,успокойся»,, «,не плачь»,, «,все пройдет»,. Это обесценивание утраты мужа, оскорбление его чувств.
Первые 3-5 месяцев , период острого горя. В это время нужно постоянно поддерживать, внимательно слушать, терпеливо сносить любые проявления агрессии. Только забота и внимание помогут мужу преодолеть кризис.
Как правило, в течение года переживания постепенно утихают, и мужчина начинает возвращаться к своему типичному поведению.
Смерть мамы всегда является большой утратой для человека. Применение на практике советов психологов поможет преодолеть горечь потери и постепенно вернуться к полноценной жизни.
Моя мама умерла. Как пережить смерть мамы? Личный опыт:
