Эмоции , это индикаторы психологического состояния человека.
Они могут быть как положительными, так и отрицательными.
Положительные и позитивные эмоции свидетельствуют о том, что человек чувствует радость, удовлетворение, настроен на светлое будущее и оптимистичен.
Рассмотрим подробнее те состояния, которые могут вызвать позитивные эмоции, и как их призвать к себе самостоятельно.
Безэмоциональный человек: почему он такой и что делать? Узнайте об этом из нашей статьи.
Понятие и характеристика
Положительные эмоции , что это такое?
Само слово «,положительные», уже говорит за себя, это то, что приносит чувство удовлетворения и счастья.
Эмоции , это психологический процесс в организме человека, который вызывают ряд факторов:
- окружающая среда,
- окружающие люди,
- любимая работа,
- дети, внуки,
- друзья,
- праздники,
- встречи с приятными людьми,
- хорошая погода и так далее.
Все то, что приносит человеку позитивные ощущения, , это и есть факторы, вызывающие положительные эмоции.
Эмоция характеризуется психологами как процесс в организме психологического характера, который имеет среднюю продолжительность и полностью зависит от субъективного восприятия мира.
То есть у каждого из нас есть какие-то внутренние установки, которые могут вызвать радость, чувство счастья.
У некоторых данные факторы заметно сужены и ограничены, таких людей принято называть пессимистами.
У других, наоборот, радость могут принести даже незаметные в повседневной жизни моменты:
- пение птиц,
- яркое солнце,
- доброе слово.
Это оптимисты или те люди, у которых установка , любить жизнь такой, какая она есть. Это редкий сорт людей, так называемые оптимисты по жизни, которые могут радоваться обычным в понимании большинства вещам.
Но они испытывают от этих обыденных вещей и предметов настоящую радость и получают положительные эмоции намного чаще, чем те, которые их не замечают.
Психологи разделяют два близких понятия , положительные эмоции и позитивные эмоции. Несмотря на то, что они очень похожи, к положительным принято относить те эмоции, которые вызывают у человека факторы, приносящие ему внутреннее удовольствие или наслаждение.
К позитивным больше относятся эмоции, вызванные оценочными критериями либо самого человека, либо окружающих его людей.
Позитивные эмоции человек может вызвать у себя сам, настраивая себя на определенный лад.
Какие бывают?
Быть удовлетворенным от происходящего в твоей жизни, испытывать внутреннюю гармонию и положительные эмоции , это то, к чему должен стремиться каждый.
Ведь, как известно, негативные мысли и отрицательные эмоции ведут к внутреннему дисбалансу, вызывая нарушения не только психологического состояния, но и физического.
Организм человека имеет четкую структуру взаимосвязанных систем, и при сбое одной из ее составляющих начинается сбой и в других.
Почему медики часто при диагностике заболевания определяют основную причину той или иной болезни , стресс, повышенную нервозность, постоянное беспокойство, негативные мысли?
Именно отрицательные эмоции дают толчок к развитию различных заболеваний.
Поэтому всегда быть в тонусе и мыслить, и жить с положительными эмоциями , очень важно для каждого человека.
Рассмотрим подробнее разновидности положительных эмоций. Основная классификация состоит из списка следующих позитивных эмоций:
- Счастье , наибольшее удовлетворение всем происходящим.
- Радость , удовольствие от происходящего.
- Умиротворенность , спокойствие и внутренняя гармония.
- Желание в достижение своей цели.
- Надежда , мечта + позитивные ожидания.
- Восхищение , чувство наслаждения чужими талантами, вещами, природой и пр.
- Интерес , желание покорить новые горизонты.
- Удивление от приятных событий.
- Благоговение , огромное уважение и трепет от кого- или чего-либо.
- Облегчение после решения жизненных задач.
Все эти положительные эмоции можно получать от внешних факторов, но также можно развить эти чувства внутри себя и не ждать удобного случая, а уметь заметить то, что бы вызвало хотя бы одну из данных эмоций.
Как получить или где взять?
У каждого наверняка были дни, «,когда опустишь руки, и нет ни слов, ни музыки, ни сил»,.
В такие дни ничего не радует да и делать особо ничего не хочется.
Главное , не позволять этому внутреннему состоянию поглотить вас целиком. Это может привести к заболеваниям психического характера.
Как известно, «,спасение утопающих , дело рук самих утопающих»,, значит, надо что-то с этим делать и где-то брать эти самые позитивные эмоции.
Вот ряд советов, которые могут помочь справиться с хандрой, апатией и даже депрессией и призвать на помощь себе положительные эмоции:
- Смените обстановку , это может быть простое посещение приятных вам людей или путешествие.
- Постарайтесь найти себе хобби , это большая релаксация и возможность делать то, что вам приятно.
- Созвонитесь со старыми друзьями, с которыми не виделись давно, или встретьтесь с ними в кафе или другой приятной для вас обстановке.
- Послушайте любимую музыку и даже потанцуйте под нее.
- Займитесь спортом или физической культурой , побегайте по аллеям, покатайтесь на роликах, велосипеде, пробегитесь по беговой дорожке в тренажерном зале, поплавайте в бассейне.
- Смените свой имидж внешне , сходите в парикмахерскую, к визажисту, к косметологу.
- Пройдитесь по любимым местам в вашем населенном пункте, с которыми связаны хорошие воспоминания из детства или отрочества.
- Съездите на дачу свою или друзей, займитесь там физическим трудом, погуляйте, приготовьте барбекю и шашлыки.
- Если выход из дома пока для вас проблема, то найдите в интернете форумы с людьми. Близкими вам по духу и увлечениям, пообщайтесь с ними, поделитесь своими мыслями.
- Настройте себя на получение положительных эмоций даже от хорошей погоды.
Важно в процессе настройки на позитивные эмоции дать себе установку, что вы , счастливый человек, уже от того, что просто живете и имеете множество вариантов разнообразить свою жизнь и видеть хорошее даже в обыденных вещах.
К примеру, вы вышли на улицу , погода дождливая, ветер, ничто не предвещает улучшения вашего настроения, но заметьте, что осенняя природа даже в дождь насыщена красками и оттенками.
Прогуляйтесь по парку и наслаждайтесь красками золотой осени. Внутренняя установка обязательно сработает, и вы уйдете от своих мрачных мыслей и переживаний.
Слова, вызывающие заряд эмоций
Также можно настроить себя на позитивный лад и при помощи слов, которые вы можете повторять как вслух, так и про себя.
Вспомните фильм «,Я самая обаятельная и привлекательная»,, где героиня Ирины Муравьевой постоянно повторяла эти слова, и стала-таки уверенной в себе и самодостаточной.
Действительно, те слова, которые мы проговариваем даже мысленно влияют на наше подсознание. давая организму импульсы различного характера. Как говорится в пословице: «,Скажи человеку, что он свинья, сто раз, он и захрюкает»,.
А если скажешь себе, что ты самодостаточный счастливый человек, то на подсознательном уровне будут рисоваться абсолютно другие картинки, которые подтвердят правоту этих слов.
Не даром буддисты практикуют чтение мантры, когда положительные слова лечат человека изнутри и создают вокруг него положительную ауру. А христиане повторяют молитвы, которые вселяют в них оптимизм и позитив.
К таким словам, которые помогут стать счастливее, можно отнести:
- благодарность,
- счастье,
- радость,
- вдохновение,
- успешность,
- самодостаточность,
- неповторимость,
- уверенность.
Можете сами придумать себе незамысловатый текст, который проговаривайте несколько раз в день, к примеру: «,Я очень благодарен своим родителям.
Что появился на свет. Я уверенный, самодостаточный человек, который не боится трудностей.
Я смогу все преодолеть, я сильный и имею свое мнение. Я умею радоваться даже мелочам и делиться этой радостью с окружающими. Жизнь на самом деле полна приятных неожиданностей и счастья»,.
Не бойтесь говорить себя слова, которые вызывают у вас даже на подсознательном уровне положительные эмоции.
Если даже внутренне вы чувствуете, что пока не готовы радоваться мелочам, то спустя время, вы научитесь им радоваться по-настоящему, если будете заниматься данным своеобразным тренингом.
Как настроить себя на позитив?
И еще стоит настроить себя на ряд моментов:
- Не обижаться.
- Не злословить.
- Не уходить от депрессии в алкоголь или, того хуже, наркотики.
- Воспринимать действительность такой, какая она есть.
- Не заниматься самокопанием.
- Видеть хорошее даже в негативных явлениях.
- Верить, что все на самом деле отлично.
Возьмите листок бумаги и разделите его на две равные части , в одном столбике напишите то, что является для вас негативным в данный момент, во втором , все плюсы вашей жизни.
Если вы не забудете вписать во второй столбик такие пункты, как возможность жить, дышать, ходить, общаться, наличие родственников, друзей, коллег, приятных людей, красивых мест рядом с домом, возможность менять свою жизнь на свое усмотрение, возможность любить и дарить любовь окружающим и так далее, то плюсов в вашей жизни окажется заметно больше.
А минусы покажутся такими мелкими, что обращать на них внимание не захочется совсем.
Умейте быть счастливыми, это поможет сохранить не только спокойное, уравновешенное внутреннее психологическое состояние, но и физическое здоровье.
Мыслите позитивно, тогда жизнь заиграет новыми красками, а позитивные эмоции помогут избежать как крупных, так и мелких неприятностей.
Положительные эмоции, как мощный источник энергии:
