Современный ритм жизни принес с собой глобальную проблему, которые врачи называют эпидемией, а именно избыточный вес.
Большой вклад в развитие ожирения вносит психическое расстройство , компульсивное переедание.
Это расстройство побуждает человека принимать пищу в больших количествах, чем обычно под влиянием стрессовых факторов. Насыщенная проблемами бурная деятельность современного человека является хорошей почвой для развития этого недуга.
Как настроиться психологически и заставить себя худеть? Узнайте об этом из нашей статьи.
Что это такое?
В психологии компульсия означает резкое, навязчивое намерение, которое не поддается контролю.
Компульсии бывают разные: двигательные, сенсорные, локо-сенсорные.
Они вызывают нарушение адаптации личности и возникают под воздействием стресса или вредного фактора.
Компульсивное переедание означает неподвластное человеку желание поесть, которое выходит за рамки обычного насыщения и образуется под воздействием внешних или внутренних агрессивных факторов.
Компульсивное переедание резко меняет пищевое поведение человека из-за его неспособности справиться с той или иной проблемой.
Характеристика
Это расстройство характеризуется:
- Внезапностью возникновения. Человек во время обычного приема пищи резко теряет чувство насыщения и удовольствия и вынужден есть еще и еще чтобы заглушить голод, который уже не отражает физиологическую потребность в пище.
- Непривычный прием пищи. Употребление продуктов происходит в необычном режиме: увеличивается скорость и количество еды, также могут возникать несочетаемые комбинации, которые обычно не свойственны для человека. Характерно пристрастие к сладкому и жирному. Эти продукты быстро и кратковременно вызывают повышение гормонов удовольствия , серотонина и дофамина, что помогает личности восстановить эмоциональное равновесие.
- Скрытая причина переедания. Компульсивное расстройство является одной из дезадаптивных форм поведения. Это значит, что где-то глубоко внутри личности существует неразрешенный конфликт, который ввиду своего незаконченного состояния периодически «,давит», на человека до такой степени, что ему нужно чем-то отвлечься. Именно таким «,громоотводом», и служит пища.
- Чувство вины. После переедания возникает ощущение собственной слабости перед обстоятельствами, и негодование по поводу свершившегося обжорства. Человек корит себя за чрезмерное употребление пищи и страдает из-за нарастания нерешенной проблемы.
- Есть пока не станет плохо. В этом состоянии трудно найти чувство меры и остановиться.
Часто обед заканчивается когда уже физически невозможно больше съесть из-за болей в животе, ощущения тошноты, а иногда и рвотных позывов.
- Отсутствие восприятия качества пищи. Потребляемые блюда не представляют интерес и не доставляют такое удовольствие как обычно. Человек не сосредоточен на вкусе пищи, чувство приятного от употребления сладости не доставляет прежнего удовольствия, им движет резко нахлынувшее желание поесть чтобы «,набить живот и занять мысли»,. В таком состояния вкусовые качества пищи практически не воспринимаются.
Это расстройство питания является самым частым.
По данным американских исследователей компульсивное переедание встречается у пяти процентов взрослых людей и порядка двадцати подростков.
Пик этой проблемы приходится на зрелый возраст. Периодические подъемы зачастую связаны с изменением гормонального статуса или социальных условий. Этот недуг может привести к серьезным осложнениям:
- ожирению,
- метаболическому синдрому,
- булимии или анорексии,
- мании,
- спровоцировать обострение панкреатита, гастрита и иных проблем с пищеварительным трактом,
- ухудшить течение сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время этого процесса нарушается естественное поступление нутриентов , они попросту не успевают должным образом обработаться ферментами и всосаться в кровь.
Это ухудшает физическое состояние и еще больше подавляет личность, что усугубляет проблемы, приведшие к этому перееданию. Также накладывается чувство вины. Формируется порочный круг , переедание входит в привычку.
Причины
Можно выделить несколько групп причин, приводящих к развитию этого состояния.
Они делятся на физические и психические.
К физическим относят гормональные и метаболические изменения, в том числе и при соматических болезнях. К психическим относят проблемы в детстве и различные комплексы и внутриличностные конфликты.
Физические
Процесс насыщения и потребления пищи находится под влиянием различных гормонов. В развитии компульсивного переедания имеют значение пищеварительные, половые и гормоны удовольствия, к которым относят серотонин и дофамин.
Нарушение в секреции этих групп активных веществ приводит к изменению процесса пищеварения и эмоций, связанных с ним.
Замечено что у женщин в период климактерических расстройств, предменструальном периоде и после беременности могут наступать такие приступы патологического обжорства.
Они связаны с изменением количества в первую очередь половых гормонов. При беременности происходил активный запас веществ, перед месячными половые гормоны резко снижаются, что также происходит и в климаксе. Это ведет к преобладанию влияния андрогенов, которые значимо увеличивают аппетит.
Прием гормональных препаратов , стероидов и оральных контрацептивов , также может вызвать расстройство пищевого аппетита, но в более сглаженной форме , желание покушать станет постоянным с периодическими скачками обжорства.
Нарушение функции щитовидной железы также вносит вклад в развитие этой компульсии.
Одним из ведущих состояний, вызывающих это расстройство, в психиатрии является депрессия. При ее латентном течении компульсивное переедание приобретает черты систематичности как компенсационная мера дефициту «,приятных», гормонов.
Одна из теорий происхождения депрессии гласит, что она развивается вследствие недостатка серотонина и дофамина, поэтому такое обжорство несколько помогает людям почувствовать себя лучше.
Психические
Переедание в прямом смысле слова является способом «,заесть», проблему и работает как отвлекающий маневр.
Организм в условиях стресса стремится запастись питательными веществами и активно поощряет процессы их поиска. Также в психике происходит замещение проблемы нерешенной реальной возможностью что-либо изменить, к примеру аппетит.
У людей, имеющих комплексы по поводу внешности, такое расстройство развивается ка первый этап к более серьезным проблемам.
Подавляемое чувство голода из-за страха поправиться периодически сменяется патологическим желанием поесть, за чем следует раскаяние, и снова период жестких голодовок.
Компульсия в этом случае , это «,прорывающаяся», необходимость организма в питательных веществах.
Булимия и анорексия зачастую сопутствуют этому расстройству пищевого поведения.
При булимии компульсия обжорства сменяется непреодолимым желанием избавиться от съеденного , чаще всего этим страдают полноватые женщины, искусственно вызывая рвоту.
При этом со временем во рту даже начинают появляться язвы, а обильное питание не приносит пользы , ничего не успевает поступить по назначению.
При анорексии женщины истязают себя длительными голодовками. В рамках этого заболевания иногда происходят «,срывы», в виде неконтролируемого обжорства. Оно переходит в последующий период голодовки, пока организм не напомнит о своих потребностях новым срывом.
Это расстройство больше характерно для истощенных девушек, увлеченных индустрией моды. Быстро начинают страдать все основные функции организма.
Как избавиться?
Как бороться с проблемой? Чтобы вылечить эту проблему нужно подойти комплексно, задействовать и психолога, и диетолога и даже близких людей.
Компульсивное переедание зачастую обращает на себя внимание окружающих, что может как помочь в решении этой проблемы, так и навредить.
Родственникам можно помочь сдерживать порывы, напоминая о принятом решении лечиться, а также получить поддержку от близких в случае неудачи.
Иногда людям, страдающим компульсией, особенно трудно бывает признаться в этом близким, и они не понимают изменений в поведении (первые попытки воздержания часто сопровождаются негативной реакцией , агрессией, немотивированной злобой).
Тогда семья начинает сама провоцировать стрессовые реакции со стороны пациента, что еще больше усугубляет расстройство.
Поэтому прежде всего нужно взять все в свои руки и принять решение избавиться от этого расстройства.
Лечение
Чем лечить? Комплекс лечебных мер складывается из восстановления физического баланса в организме.
Нужно выработать оптимальный режим питания в соответствии с возрастом, полом и уровнем активности.
Не следует стремиться резко избавиться от лишнего веса или наоборот быстро поправиться. Нужно постепенно привести свой вес в норму. Диета должна быть сбалансированной.
Кроме того нужно наладить физическую активность, которая не только улучшит внешний вид, но и поможет в выработке полезных гормонов и наладит все процессы обмена веществ. Нагрузка должна быть дозированной и адаптированной к состоянию здоровья.
В качестве медикаментозных мер можно успешно применять антидепрессанты и успокоительные.
Выбор препарата следует осуществить с врачом, начав терапию с «,легких», лекарств, которые не содержат сильнодействующие компоненты. Эти группы препаратов наладят дисбаланс в нервной системе и успокоят ее.
Если имеются гормональные расстройства, то нужно обратиться к эндокринологу для подбора соответствующе терапии. При ожирении могут назначить специальные лекарства, снижающие аппетит и массу тела.
Проблемы с щитовидкой могут повлечь прием тиреоидных гормонов. Половые дисфункции также успешно поддаются лечению гормональными препаратами.
В рамках терапии предменструального синдрома женщине следует обратить внимание на успокоительные и активную деятельность, чтобы снизить общий стрессовый фон и желание заесть плохое настроение. То же касается и климакса. Оба этих состояния редко бывают поводом к назначению гормонов.
Советы психологов
Как справиться с компульсивным перееданием самостоятельно? Чтобы избавиться от компульсии, нужно выяснить ее причину.
Чаще всего ею служит недовольство собственной внешностью. В этом случае полезно заняться аутотренингом, настраивая себя на позитивное восприятие собственного тела.
Также следует визуализировать свои недостатки, выписав их рядом с достоинствами фигуры и характера, необходимо помнить о пессимистичности настроя в таких ситуациях и попросить близких оценить проделанный вами анализ.
Помощь семьи и друзей может стать неоценимой при таком расстройстве. Когда у вас возникнет резкое желание поесть как следует, скажите себе стоп , и подождите полчаса. За это время сделайте что-то приятное для себя или активно позанимайтесь физической нагрузкой.
Компульсия должна после этого уменьшиться. Также полезно при таком расстройстве подходить к приему пищи как к ритуалу , красиво оформлять блюдо, выкладывать всю планируемую порцию на тарелку. Попросите ваших близких обедать вместе с вами, чтобы контролировать объемы пищи.
Профилактика
Существуют простые, но эффективные меры предупреждения этого недуга. Следует:
- Вести активный образ жизни.
- Полноценно питаться.
- Нормализовать режим труда и отдыха.
- Иметь здоровый сон.
- Уменьшать количество стрессов.
- Вырабатывать оптимистичный и позитивный настрой.
- Заниматься физическими нагрузками.
- Не иметь вредных привычек.
- Реализовывать себя профессионально.
- Избегать нерешенных конфликтов , все проблемы решать на месте при их возникновении.
- Проводить лечение заболеваний внутренних органов и профилактику их обострения.
Профилактика компульсивного переедания сводится к стабилизации условий жизни и налаживании физического здоровья.
Компульсивное переедание может развиться у любого человека. Это расстройство вызывает сильную тягу к бесконтрольному поеданию разных продуктов. Чтобы избавиться от этого расстройства нужно наладить физиологию организма и выявить скрытые негативные мысли и конфликты.
Булимия и компульсивное переедание , что делать:
