Контроль сновидений: как управлять своими снами?

Треть своей жизни человек проводит во сне. Однако и в этом состоянии он совершает действия и испытывает разнообразные эмоции , в своих сновидениях.

Особенно яркие сны могут даже влиять на самочувствие в реальности , испытанные при них эмоции сохраняются и после пробуждения.

Казалось бы, сны , это потерянное время, так как они носят спонтанный, бессознательный характер. А можно ли научиться управлять своими снами? И, ели можно , какие возможности открывает данная способность?

Почему человеку не снятся сны? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что такое управление снами и для чего это нужно?

Обычно мы не контролируем свои сновидения, не управляем ими и не осознаем, что на данный момент спим.

В сновидении мы полностью подчиняемся влиянию ситуации, в которой находимся, какой бы бессмысленной или необычной она ни была, подчас удивляясь тому, что принимали всю абсурдность ситуации, не задумываясь о ее иррациональности и невозможности.

Однако есть техники, которые позволяют сделать сновидения более осмысленными и даже больше , управлять ими, осознавать, что в данный момент мы спим и даже изменять сюжет сновидения по своему усмотрению. Такие сновидения называются осознанными.

Обладание способностью осознавать собственные сновидения может носить не только развлекательный, но и вполне практический характер , например, если человека мучают ночные кошмары, он может избавиться от них, понимая их природу в момент возникновения, и, соответственно, улучшая этим качество своего отдыха и избавляясь от негативных эмоций.

Творческий человек в осознанном сновидении может открыть для себя множество новых возможностей и идей, поскольку, управляя сюжетом сна, перед ним открываются колоссальные неограниченные возможности.

Возможность совершать открытия в сновидениях и извлекать из них новые идеи подтверждается историей:

• принцип таблицы Менделеева был придуман знаменитым ученым во сне,
• структура бензола была открыта следующим образом , спящий немецкий химик Фридрих Кекуле увидел змей, кусавших себя за хвост и образующих таким образом круги. Когда он проснулся, то понял, что бензол имеет кольцевую структуру, в отличие от иных органических соединений,
• Элиасу Хоу, работающему над созданием швейной машинки, приснились дикари с копьями, в острия которых были продеты веревки. Таким образом изобретатель понял, где следует разместить ушко на игле для швейной машинки. До этого он испытывал затруднения с решением данного вопроса,
• мелодия имевшего всемирную популярность хита &#171,Yesterday&#187, приснилась ее создателю Полу Маккартни.

Таким образом, управление собственными сновидениями может помочь человеку решить нетривиальные задачи, поскольку управляемый сон подчас открывает перед ним гораздо больше возможностей, чем реальность.

Можно ли научиться этому?

Хотя подавляющее большинство сновидений носит бессознательный характер, некоторые люди иногда видят управляемые сны спонтанно. В это время они осознают, что спят, а также могут вносить изменения в сюжет видения.

Также данную способность можно развить , большую работу над этим проделал в свое время Стивен Лаберж.

Он доказал существование такого феномена, как осознанное сновидение (ОС).

Для этого он провел следующий эксперимент: спящему человеку на закрытые глаза одевался прибор, фиксирующий движение глаз. Дело в том, что во время фазы быстрого сна, когда человек видит сновидение, его глаза могут совершать движения.

При этом вошедший в состояние ОС испытываемый произвел заранее оговоренные по количеству и направлению движения глазами, в то время как другой прибор, контролирующий активность мозга, показывал, что человек действительно спит.

Также данный ученый разработал методики, которые позволяют человеку освоить способность контролировать собственные сновидения и осознавать то, что он спит.

Как управлять собой во сне?

Главной задачей для человека, который желает научиться контролировать свои сновидения, является их осознание.

Прийти к осознанию того, что вы спите, можно, используя следующие методики:

1. Спите не менее 8 часов в сутки для того, чтобы проявились все необходимые фазы сна. При недосыпании сон будет более глубоким, в то время как сновидения видятся нам в фазу быстрого сна, когда психика более активна.
2. Купите ежедневник, в который вы будете записывать сюжеты ваших снов. Лучше всего это делать именно вручную на бумаге, а не набирать на компьютере, поскольку так сновидения лучше отложатся в вашей памяти.
3. Записывайте сюжеты снов сразу после пробуждения, потому что они очень быстро забываются.

   То, что вы помните утром, к обеду может быть уже недоступно для вашей памяти.

4. В дневнике записывайте не только сюжет, но и время дня или года, которое было в сновидении, место, обстановку, образы людей или животных, ваши ощущения, эмоции , все до мельчайших подробностей. Это позволит вам воспринимать больше деталей в видениях, что будет способствовать скорейшему осознанию того, что вы спите.



5. Нарисуйте карту ваших снов, в которой вы будете отмечать места, в которых побывали. Вы можете заметить, что места действия сновидений часто повторяются.
6. Периодически перечитывайте дневник с вашими записями , это поможет удержать в памяти вашу &#171,сновидческую&#187, жизнь.
7. Приучите себя постоянно проверять , в реальности или во сне вы находитесь. Периодически задавайте себе этот вопрос.

   Однажды вы сможете задать себе этот вопрос тогда, когда вы спите и при этом получите утвердительный ответ.

Можно проверять это и следующими способами: посмотреть на какие-либо надписи вокруг, на сложный рисунок или мелкие предметы.

В реальности они не изменятся, а вот воспроизвести заново сложную структуру в спящем состоянии будет довольно затруднительно. Возникшие изменения могут подтолкнуть вас к мысли, что вы спите.

Хорошим способом будет привычка смотреть на часы. Если вы увидите часы во сне, они могут странно выглядеть или же вы не сможете рассмотреть на них цифры.

1. Засыпая, старайтесь думать о том, что осознаете свое спящее состояние. Можете также продумать предстоящий сюжет сновидения и записать его в свой дневник. В нем подробно обозначьте, где именно вы хотели оказаться, кого увидеть, какие эмоции желали бы испытывать.
2. Можно периодически смотреть на свои руки , это самое простое и привычное для нас движение, однако оно может натолкнуть вас на осознание, если вы увидите свои руки в спящем состоянии.

Однажды вы поймете, что спите. Это будет первым шагом к контролируемому сновидению.

В момент осознания вы, возможно будете в восторге, однако не стремитесь сильно выражать эмоции, поскольку это может привести к пробуждению.

Вслед за осознанием можно переходить к контролированию вашего сна:

1. После осознания спящего состояния первым делом постарайтесь сохранить контроль над происходящим , на первых порах сделать это будет достаточно затруднительным. Постарайтесь сохранять визуальное восприятие картинки, которую вы видите, а также осознание того, что вы спите. И лишь добившись успеха в этом, можете приступать к изменению ОС.



2. Сначала попробуйте изменить незначительные детали, поскольку принципиальная перестройка сюжета может сразу оказаться вам не под силу. Например, вы можете сделать простые движения руками, подпрыгнуть на месте или попытаться лучше рассмотреть какой-либо из предметов, взять его в руки. Во время всех этих движений вы должны сохранять понимание того, что вы спите, не отвлекаясь на тактильные ощущения или эмоции, поскольку в таком случае контроль может быстро исчезнуть.
3. Если вы сохраняете контроль, то можете приступить и к более сложным действиям , например, перейти в другое место.

   Причем, вы можете и выбрать способ, каким это сделаете , поехать на автомобиле, пойти пешком или даже полететь.

4. Наиболее сложной задачей будет изменение сюжета ОС или управление людьми в нем. Однако при надлежащей тренировке со временем можно научиться делать и это. Вы сможете не только менять сюжет по своему усмотрению, но и делать вещи, которые недоступны вам в реальности , проходить сквозь стены, летать, строить архитектурные сооружения силой мысли, а также множество иных действий в зависимости от вашей фантазии.

Контролируемые сны поначалу будут появляться достаточно редко , после одного успешного случая вы можете месяцы впустую пытаться осознать себя и пытаться управлять содержанием ОС.

Тем не менее, это абсолютно нормально , только настойчивая работа позволит вам стабильно контролировать ночные видения. Впоследствии вы можете испытывать контролируемые ОС 4-5 раз месяц и даже чаще.

Контролируемые ОС , это прекрасная возможность использовать то время, которое многие считают потерянным для своей деятельности. Однако при соответствующих тренировках вы можете исправить это положение.

Почему человек кричит во сне? Читайте об этом здесь.

Как научиться управлять своими снами: