Как можно развивать внимательность у ребенка или у взрослого?

Существуют различные методики развития внимания, от самых простых до более сложных.

Этот психический процесс важен в любом возрасте, уже с детства надо предлагать малышу различные упражнения.

Упражнения на внимания полезны и для пожилых людей, чтобы как можно дольше сохранить интеллектуальные способности.

Как проверить психологическую готовность ребенка к школе? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что такое внимательность и для чего она человеку?

Внимательность в психологии , избирательная направленность на определенный объект или действие.

Это сосредоточенность, позволяющая фиксировать малейшие детали, изменения во внешнем мире, происходящих вокруг процессах.

Внимательность позволяет видеть одновременно несколько объектов и своевременно реагировать на происходящее. В некоторых случаях решающее значение имеют доли секунды, например, при движении за рулем автомобиля.

Невнимательный человек часто ошибается. У него могут наблюдаться проблемы с запоминанием имен, лиц, прочитанного текста, с правильностью счета.

Особенно опасна невнимательность при выполнении ответственной деятельности.

У ребенка, концентрация внимания которого снижена, наблюдаются проблемы с учебой, запоминанием материала.

Развитие

Детям сложно заниматься чем-то одним, им тяжело сосредоточиться, поэтому задача родителей и воспитателей , развить внимательность.

Формирование произвольного внимания у дошкольников начинается примерно в 4-5 лет, хотя непроизвольное также играет большое значение в умственном развитии.

Для развития внимания требуются регулярные упражнения, но проходить они должны на основе игр.

То есть ребенка для начала следует заинтересовать.

Развитие внимания проходит несколько стадий:

• от 0 до 1 года. Рассеянное внимание. Ребенок еще не может сосредоточиться, он отвлекается на шум или игрушку,
• от года до двух. Фиксированный тип. Ребенок чем-то занимается, и его сложно отвлечь,
• два-три года. Ребенок может отвлечься, если к нему обратиться, а затем снова вернуться к своему занятию,
• три-четыре года. Появляется способность переключаться с одного процесса на другой. Такой тип внимания можно назвать двухканальным непродолжитеьным,
• с 5-6 лет появляется двухканальное сложившееся внимание, когда ребенок способен делать два дела одновременно, переключаться между ними.

Считается, что развивать внимание надо начинать примерно с этого возраста.

Можно ли научиться быть более внимательным?

Как научиться сосредотачивать внимание?

В молодом возрасте, когда идет формирование психических процессов, развивать внимание и воображение проще.

Чем старше человек, тем сложнее, однако это не значит, что развитие невозможно. Использование специальных упражнений, стремление целенаправленно сосредотачиваться позволяет повысить уровень внимательности.

Чтобы научиться быть более внимательным, пригодится сила воли, так как процесс связан с усидчивостью. Если вы часто отвлекаетесь, то степень сосредоточенности снижается.

Гиперактивным людям сложнее сконцентрироваться на предмете иди действии, им требуются определенные усилия.

Если способность сосредоточиться снижена в связи с наличием определенных заболеваний или изменений в головном мозге, тогда требуется помощь специалиста и, возможно, прием конкретных препаратов, которые прописывает врач.

Также полезно обратить внимание на правильное питание: употребление белков, углеводов, витаминов.

Усталость ведет к снижению внимания и памяти, поэтому важен полноценный отдых и сон. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениям.

Как не обращать внимание на чужое мнение? Читайте об этом здесь.

Методы и методики

Есть несколько приемов, которые помогут тренировать внимание в дошкольном и школьном возрасте:

1. Поддержание интереса. Ребенок должен заниматься деятельностью с удовольствием.
2. Учитывать возраст и в соответствие с этим выбирать длительность занятия. Например, для малыша четырех лет достаточно 20-минутного упражнения, с двухлетними детьми занимаются не более 10 минут. Занятия для школьников более длительные, но и они выполняются с учетом перерыва на отдых и смену деятельности.
3. Использовать для занятий любимых персонажей ребенка и игрушки, которые ему нравятся.
4. Показывать пример. Объяснять, что если быть более внимательным, то результат деятельности получается намного лучше.
5. Учить алфавиту и чтению. Чтение повышает способность к сосредоточенности, но при этом важно, чтобы ребенок не переутомлялся. Нельзя насильно заставлять читать, надо развивать интерес к процессу.

Помимо интеллектуальных занятий, следует уделять внимание физическому развитию.

Посмотрите, насколько правильно ребенок дышит, глубокое ли дыхание , в мозг должно поступать достаточное количество кислорода. Полезны упражнения с надуванием шарика, прогулки на свежем воздухе, игры с мыльными пузырями.

Среди способов развития внимания , это различные целенаправленные упражнения, игры, тренинги.

Тренировка и практика концентрации внимания

Для тренировки внимания применяют упражнения.

Учитывается возраст, особенности нервной системы, сопутствующие заболевания. В некоторых случаях может потребоваться консультация врача.

Если у ребенка гиперактивность, то тренировка внимания особенно актуальна. У детей необходимо вырабатывать усидчивость. Вместе с этим интеллектуальные занятия обязательно чередуют с физической нагрузкой , ребенок должен избавляться от избытка энергии.

С малышами и очень подвижными детьми занимаются не более 5-10 минут, затем делают перерыв.

Как натренировать внимательность ребенку? Упражнения для детей:

1. Разглядывание картинок. Ребенку предлагается назвать, что изображено на рисунке. При этом надо, чтобы малыш подметил различные детали , цвета, расположение, элементы, из которых рисунок состоит.
2. Игра &#171,Что пропало&#187,. Перед ребенком кладут несколько предметов. Затем один убирают и предлагают малышу назвать, чего не хватает.

   Начинать надо с трех простых предметов, названия которых ребенку знакомы.

3. Игра &#171,Зеркало&#187,. Пусть ребенок повторяет за взрослым простые движения: поднять, опустить руку, похлопать в ладоши, изобразить различные эмоции.



4. &#171,Найди отличия&#187,. Перед ребенком кладут два рисунка и предлагают найти, в чем они отличаются.
5. &#171,Сложить цифры в нужном порядке&#187,. Подходит для детей, которые уже немного знакомы со счетом.
6. &#171,Найди пару&#187,. К Каждому предмету предлагается найти подходящий или похожий: два квадрата, чашка и ложка.
7. Складывание пазлов. Чем меньше ребенок, тем меньшее количество элементов используется. Рисунок на пазле должен быть узнаваемым.

   Как вариант , использовать кубики, из которых складывается изображение.

8. Игра &#171,Дорисовать&#187,. Предлагаются недорисованные рисунки. Ребенок должен понять, какие детали следует дорисовать.
9. На улице обращайте внимание ребенка на происходящее вокруг, считайте автомобили одного цвета, подмечайте движение облаков, переключение светофора, какого цвета листва, сколько людей прошло мимо, какие изменения в природных явлениях происходят.
10. Игра &#171,Верно-неверно&#187,. Ведущий называет предмет и действие или свойство, а ребенок должен сказать, правильно ли это. Например: автомобиль летает, корова гавкает.



11. Игра в слова. Надо называть слова, в которых нет определенной буквы. Другой вариант , слова, содержащие конкретную букву. Для детей постарше , игра со слогами.
12. Составление слов из предложенных букв или других слов.

Как стать внимательным? Развитие внимания для взрослых:

1. Находиться в состоянии &#171,осознанности&#187,. Полезно выполнять на улице или в любом другом незнакомом месте. Посмотрите по сторонам: какие предметы видите, сколько их, есть ли похожие, сколько машин проехало мимо.

   Если ходите каждый день по одному и тому же маршруту, замечайте, что меняется, не встречаются ли одни и те же люди.

2. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг.
3. Замечайте новые свойства вещей. Перед вами чашка: посмотрите, какого она цвета, есть ли сколы, какой изгиб ручки, как быстро в ней остывает чай.
4. Во время чтения сосредотачивайтесь на процессе , отключайте посторонние мысли, не отвлекайтесь на шумы, музыку, разговоры, старайтесь как можно глубже понимать написанное. Забудьте про чтение &#171,по диагонали&#187,, дочитывайте абзацы до конца, не ограничиваясь заголовками и отдельными предложениями.



5. Прослушивая музыку, обращайте внимание на слова, попытайтесь ухватить смысл песни.
6. Упражнение &#171,Линия&#187,. Карандашом на белом листе бумаги ведется линия. Старайтесь концентрироваться только на ней, отключив все мысли. Как только отвлеклись, ведет линию вверх. Затем снова прямо. Так вы увидите, сколько раз пропадала сосредоточенность.
7. Концентрация на секундной стрелке.
8. Упражнение &#171,Точка&#187,. На белом листе нарисуйте черную точку. Повесьте лист перед собой. Расслабьтесь, сосредоточьтесь исключительно на точке. Как только появляются лишние мысли, останавливайте, отбрасывайте их.
9. Концентрация на свече. Удобней проводить в темном или полутемном помещении. Уберите отвлекающие факторы, зажгите свечу и смотрите на ее пламя. Обратите внимание на его движение, цвет, изменения в размере.

   Посторонних мыслей при этом быть не должно , только полная сосредоточенность на процессе.

10. На улице смотрите на номера машин, считайте, сколько автомобилей определенного цвета проехало мимо. Вспомните, не встречаются ли вам похожие машины.



11. Обращайте внимание на людей в транспорте , выражение лиц, одежда. Замечайте малейшие детали, представьте, кем бы они могли работать, о чем думают, какой их семейный статус и благосостояние.
12. Запоминайте имена людей, с которыми знакомитесь.
13. Медитация. Позволяет сосредоточиться на внутренних ощущениях, учит отключать мысли, не реагировать на внешние шумы. Медитируйте под музыку или без нее.

    Организуйте пространство так, чтобы ничего не отвлекало: отключите телефон, звонок на двери, телевизор.

14. Упражнение с руками. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь. Вытяните вперед правую руку. Сосредоточьтесь на ней. Посмотрите на каждый палец внимательно, изучите их. Через пять минут повторите тоже с левой рукой.
15. Обоняние. Прогуливаясь по улице, постарайтесь почувствовать различные запахи , оцените их, представьте предметы, которые излучают эти ароматы.
16. Концентрация на теле. Сосредоточьтесь на процессах, происходящих в организме. Почувствуйте биение сердца, игру мускулов, процесс дыхания.

Тренировка внимания , процесс постоянный. Периодически следует выполнять упражнения, чтобы поддерживать и развивать способность концентрироваться.

Развитие внимания: