Что делать, если не с кем поговорить по душам?

Люди часто скрывают свои истинные эмоции, не желая открываться окружающим или ставить знакомых в неловкое положение.

Страх довериться кому-то преследует даже тех, кто не испытывает проблем с социальной адаптацией.

Но иногда именно душевный разговор помогает сбросить груз негативных эмоций и пережить тяжелые жизненные ситуации.

Как взаимосвязаны внутренняя и внешняя речь человека? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что это значит?

Потребность в общении , одна из базовых потребностей человека.

Люди, как социальные элементы, жаждут разделить свои мысли, чувства и эмоции с другими людьми.

Но зачастую разговоры превращаются в набор формальных фраз и обмен вежливостями. Ведь этого требует этикет! Можно поинтересоваться его здоровьем и успехами собеседника.

Но заходить на территорию &#171,личных архивов&#187, строго запрещено. Окружающие могут расценить это как нездоровое любопытство.

И после таких поверхностных разговоров люди ощущают одиночество, страдают от неразделенных мыслей и обвиняют окружающих в безразличии.

Разговор по душам , это разговор с высокой степенью откровенности, во время которого собеседники поднимают волнующие их темы, чтобы избавиться от тяжелых мыслей и переживаний, получить поддержку или услышать мнение со стороны.

Обязательным условием такого разговора является доверие собеседников друг к другу. В противном случае честно рассказать о своих чувствах, означить мысли и личную позицию не получится (ввиду повышенного чувства тревоги).

Чаще всего душевный разговор проходит в формате &#171,тет-а-тет&#187,.

Почему людям иногда необходимы такие разговоры?

Коммуникативные потребности человека по версии Л.И. Марисова находят выражение в девяти группах:

• потребность в другом человеке и построении взаимоотношений,
• потребность принадлежать к социуму,
• потребность в сочувствие,
• потребность в получении заботы, помощи и поддержки,
• потребность в оказании помощи, поддержки и заботы другим членам социальной общины,
• потребность в создании деловых связей для дальнейшего сотрудничества,
• потребность в обмене опытом и знаниями,
• потребность в оценке со стороны членов социума, их уважении,
• потребность в выработке единой версии объективного мира, которую примут другие члены социума.

Качественная коммуникация с другими людьми помогает поддерживать ментальное здоровье и решать текущие задачи, прибегая к помощи членов социальной общины.

Но иногда люди ограничивают общение, не допуская разговору зайти на более глубокий и личный уровень. Это существенно снижает качество коммуникации. Деловые и поверхностные разговоры не позволяют закрыть большей части потребностей.

А &#171,поплакаться в жилетку&#187, время от времени просто необходимо.

В любой спорной или сложной ситуации человек ведет внутренний монолог.

Он пытается ответить себе на вопросы о том, почему данная ситуация произошла с ним и как пережить эту ситуацию. Человек также может обвинять себя или окружающих, обстоятельства или судьбу.

Душевный и искренний разговор в таком случае станет отличной терапией. Наличие внимательного и расположенного к общению собеседника позволит:

1. Снизить градус напряженности. Когда человек копит в себе негатив, он похож на бомбу с отсроченным сроком действия. Рано или поздно скрывать злость/раздражение/отчаяние станет невозможным.

   Но если проговорить эти эмоции и обсудить причину их появления, внутреннее напряжение ослабнет.

2. Объективно оценить ситуацию. Во время внутреннего монолога человек накручивает себя, сгущает краски и паникует даже там, где паники могло бы и не быть. Поэтому непредвзятый взгляд собеседника на ситуацию и его объективная оценка этой ситуации поможет поставить все на свои места.



3. Почувствовать поддержку. Во время того, как один человек выслушивает переживания и сокровенные мысли другого человека, каждый из собеседников закрывает коммуникативные потребности. Чувство поддержки и оказанного доверия, искренности и заинтересованности благотворно действует на эмоциональное состояние.
4. Избавление от социальных масок. Люди используют социальные маски так часто, что сливаются с ними. В результате услышать свой внутренний голос становится очень сложно. Реальный и придуманный образ вступают в конфликт. Душевный разговор подразумевает пусть и временный, но отказ от любых масок. И это значит, что собеседники получает возможность услышать и понять не только собеседника, но и своего внутреннего ребенка.
5. Оценку со стороны представителя социума. Совершив ошибку, человек боится рассказать об этом. Страх получить оценку окружающих преследует постоянно. Мысленно человек осуждает себя со всей строгостью, не оставляя шансов на помилование.

   Но если во время душевного разговора рассказать о своей ошибке, можно получить социальную оценку и наконец-то покончить с осуждением самого себя.

Почему некоторые люди не любят разговаривать по душам?

Нежелание вступать в тесный контакт с людьми и вести душевные разговоры может быть мотивировано самыми разными причинами.

Самая распространенная причина , это привязанность к &#171,социальной маске&#187, или избранному ранее образу. Например, человек играет роль раскованного и успешного покорителя женских сердец.

И постепенно он сам начинает верить в то, что является таковым. Но в определенный момент его настигают переживания по поводу безответной любви. Признаться кому-то в своих проблемах , значит разрушить образ ловеласа.

А человек так давно и старательно отыгрывает свою роль, что уже потерял истинную личность и забыл о ее ценности. И сняв маску, он рискует остаться &#171,никем&#187,.

Также люди не вступают в душевные разговоры из-за страха наткнуться на стену непонимания.

А что, если собеседник обесценить переживания? Вдруг он не поймет или осудит? А может, ему просто будет неинтересно выслушивать жалобы и стоны? И в результате страдающий от &#171,душевного шторма&#187, человек включает свою очаровательную дежурную улыбку и ведет светский разговор.

Отсутствие опыта или негативный опыт тоже могут повлиять на нежелание вступать в душевные разговоры. Если человек просто не знает как вести себя, на какие темы лучше не говорить и какие темы можно поднимать, ему тяжело будет открыться.

Еще одна причина , устойчивая привычка.

Если раньше человек справлялся со своими переживаниями в гордом одиночестве, то он привык поступать подобным образом.

Скорее всего, в похожей ситуации он предпочтет избежать откровенного разговора и прибегнуть к проверенной стратегии поведения.

Негативные установки наносят людям серьезный вред. Они мешают налаживать социальные контакты. И если человек уверен в том, что окружающие люди лицемеры или эгоисты, он не видит смысла в душевных и откровенных разговорах.

Негативные установки, препятствующие контакту, могут быть любыми: &#171,Все люди заинтересованы лишь в своих проблемах&#187,, &#171,Окружающим хорошо только тогда, когда мне плохо&#187, и т.д.

С кем можно поговорить, когда это необходимо?

Легче всего вести душевные разговоры с родственниками или близкими друзьями. Довериться можно человеку, в преданности которого не приходиться сомневаться. Но при этом будет лучше, если потенциальный собеседник обладает следующими качествами:

• не имеет склонности к моментальной оценке,
• может высказать свое мнение, а не просто поддакивать,
• способен управлять своими эмоциями,
• умеет справляться с трудными жизненными ситуациями,
• имеет активную жизненную позицию.

На самом деле нет четких правил и принципов выбора собеседника для душевного разговора.

Это может быть любой человек, вызывающий доверие и расположение, при этом готовый выслушать и поддержать.

Чаще всего люди выбирают на эту роль:

• родителей,
• сестер или братьев,
• партнеров (мужа/жену/парня/девушку),
• друзей,
• коллег (при условии товарищеских отношений и отсутствия конкуренции).

Важное место в списке занимают и &#171,случайные люди&#187,. Иногда легче открыться человеку, зная, что снова его увидеть едва ли доведется.

По этому принципу душевные разговоры завязываются между посетителями бара, попутчиками в поезде, парикмахерами и их клиентами и т.д.

Что делать, если такого человека нет?

Если никто из вашего окружения не подходит на роль потенциального собеседника, не стоит носить груз переживаний в себе. Высказаться и выплакаться очень важно.

В противном случае человек может столкнуться с рядом проблем, начиная от эмоциональной нестабильности и заканчивая психосоматическими заболеваниями.

Получить поддержку и внимание можно у специалиста. Психолог не просто выслушает, но и поможет справиться с эмоциями, восстановить душевную гармонию.

Не стоит стесняться посещать психолога. Ведь желание заботиться о своем ментальном здоровье наравне с физическим , это признак развитого интеллекта и свободы от предрассудков.

Альтернатива психологу , горячая линия. Найти контактные данные службы поддержки в определенном городе можно с помощью справочников и интернета. Разговор в режиме &#171,горячая линия&#187, позволяет высказаться, не боясь при этом испортить свою репутацию или потерять авторитет.

Найти собеседника можно в случайных прохожих и попутчиках, с которыми приходится проводить вместе длительное время. Идете в одном направлении по безлюдной местности? Или находитесь в автобусе дальнего следования? Разговор поможет скоротать время и сбросить груз с души.

Если эмоции мешают свободно дышать, необходимо выговориться.

Нет возможности найти собеседника?

Можно рассказать о своих тревогах, бедах и переживаниях домашним животным, растениям или даже любимой игрушке. Это может показаться смешным.

Да и дельного совета такой собеседник не даст. Но если проговорить проблему вслух, станет гораздо легче. Да и необходимость адресовать свою историю собеседнику заставит четко формулировать мысли (т.е. поможет разложить проблему &#171,по полочкам&#187, и разобраться в ней детально).

Не стоит бояться душевных разговоров. Они обладают целебной силой. А искренность в современном обществе все еще актуальна, просто люди прячутся за масками, боясь непонимания.

Стоит сделать первый шаг , и собеседник откроется в ответ.

Друг или психолог? С кем поговорить по душам: